끄읕!(김명섭관장의

플랫벤치프레스하나면 가슴운동 끄읕!(김명섭관장의 해부학적 설명과 자세로 마스터해보세요)

구독자피드백#4 ㅡ김명섭관장이 제안하는 스쿼트꿀팁영상!

김명섭관장은 빌딩건물주?ㅡ근육이 커지지 않는 이유!(근성장과 영양관계)

가장 효과적인 근성장, 벌크업노하우 공개!(김명섭관장의 근육키우는 방법영상)

가슴운동루틴! (김명섭관장이 처음 공개하는 효과적인 가슴근육 루틴과 방법!)

초중급자들을 위한 하체운동루틴(김명섭관장의 쉽고 구체적인 하체루틴ㅡ레그익스텐션,레그프레스,레그컬,스쿼트방법)

등운동🚀 케이블 로우--김명섭관장이 추천하는 등운동의 기본!! 자극점찾기[등의 움직임을 느껴보세요^^]

🚀이렇게 하지 않으면 절대 안되는 런지영상(김명섭과 함께하는 힙과 대퇴부의 핵심운동!)

하체의 완성--레그 컬(💫김명섭과 함께 하는 쉽고 재미있는 뒷다리해부학^^)

등운동(이 원리를 알고 운동해야 광배근이 좋아집니다)

미친 하체 분리도를 만드는 방법 -허벅지 , 엉덩이 , 스쿼트 , 레그프레스 , 레그컬 ,레그 익스텐션 (조남은선수)

칼있으마 근육학1

목이 불편할 때 2가지는 반드시 관리하자. 승모근과 견갑거근의 스트레칭 원리

스쿼트 자세? 상체와 정강이만 볼줄 알아도 80%는 완성됩니다

비하인드 넥 프레스ㅡ김명섭관장의 안전하고 효율적인 삼각근만들기 (외반주 필수시청,프리웨이트보다 머신?)

전국체전 보디빌더들의 광배근 활성화 노하우

데드리프트 이 영상보다 자세한 설명은 없습니다! ㅡ김명섭이 제안하는 가장 확실하고 효과적인 데드리프트영상

하체운동의 모든것 (원리를 알면 무조건 된다!)

바벨로우(김명섭관장의 가장 쉬운 바벨로우-힘주는방법.팔꿈치당기는위치.코어잡는법)

초,중,상급자를 위한 레전드의 가슴운동 루틴

등운동 실전편(등운동이 어렵다면 ㅡ김명섭관장과 함께 하는 랫풀다운.케이블로우자세 익히기!)

봉긋이두를 위한 케이블 컬의 확실한 방법!!(김명섭관장이 알려주는 팔운동의 각도, 팔의위치,움직임에 대해 궁금한 모든것들을 알려줍니다!)

레그컬 ㅡ 김명섭관장이 제안하는 레그컬의 가장 효과적인 방법!!

가장 효과적인 하체운동 ㅡ레그프레스(김명섭관장이 강조하는 이것!)

레그익스텐션! ㅡ 김명섭관장이 말하는 투조인트로 절대 하면 안되는 사람 꼭 보세요!

비하인드 넥프레스(김명섭관장이 알려주는 어깨운동)

런지ㅡ이렇게 하면 절대 안됩니다~!!(김명섭관장이 설명하는 하체운동 런지를 무릎안아프게하는 법)

스트레칭보다 더 확실히 근육을 이완시켜주는 김명섭관장이 애용하는 기기!(feat 페이머슬 저주파마사지건.메타머슬)

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