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โ€์ด ๋™์ž‘ ํ•˜๊ณ  -1KG ๋น ์กŒ์–ด์š”โ€œ ๐Ÿ”ฅ์—ญ๋Œ€๊ธ‰ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋Œ€ํญํŒŒ ์ „์‹  ์šด๋™๐Ÿ”ฅ (100% ๊ฐ๋Ÿ‰๋ณด์žฅ๐Ÿ‘)
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๋งค์ผ โ€˜์ด ๋™์ž‘โ€™์„ 6๋ถ„์”ฉ ํ•œ ํ›„๋กœ ํ—ฌ์Šค์žฅ ํ™˜๋ถˆํ–ˆ๋‹ค(ใ…‹ใ…‹) / ์ „์‹ ์œ ์‚ฐ์†Œ์šด๋™
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์ „์‹  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ตœ๊ณ ์˜ ์šด๋™ [์นผ์†Œํญ ์ฐ ํ•ตํ•ตํ•ต ๋งค์šด๋ง›]
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๋ฑƒ์‚ด๋นผ๊ธฐ! ํšจ๊ณผ๋ณด์žฅ!! 15MIN STANDING ABS WORKOUT - No Talking , No Equipment
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๐Ÿ”ฅ ํ•˜๋ฃจ ๋”ฑ 10๋ถ„! 11์ž ๋ณต๊ทผ ๋ณด์žฅ ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด | Abs Workout
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โ€ป30๋ถ„ ๊ฑท๊ธฐ์šด๋™โ€ป ์ง‘์—์„œ 3km ๊ฑธ์œผ๋ฉด์„œ ์ „์‹ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋ถˆํƒœ์šฐ๊ธฐ!!  (Walking workout)
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์ผ์ฃผ์ผ ๋™์•ˆ ๋ฏธ์—ญ๊ตญ๋งŒ ๋จน์–ด๋ดค์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ์—ญ๊ตญ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ! (1ํƒ„)
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[ENG, CHN] ๐Ÿ”ฅํšจ๊ณผ 200% ๋ณด์žฅ๐Ÿ”ฅ ํž™์œผ๋œธ ๋ค๋ฒจ ์šด๋™ ์˜ฌ์ธ์›๋ฃจํ‹ด๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ์Šฌ๋ฆผํƒ„ํƒ„! ๊ฐ€๋ณด์ž๊ณ ~~
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15๋ถ„ ์ „์‹  workout!! ์ตœ๊ณ ์˜ ์šด๋™ ํšจ๊ณผ ๋ณด์žฅ!!(ํ•จ๊ป˜ ๋•€ํ˜๋ ค๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”^^)
15๋ถ„ ์ „์‹  workout!! ์ตœ๊ณ ์˜ ์šด๋™ ํšจ๊ณผ ๋ณด์žฅ!!(ํ•จ๊ป˜ ๋•€ํ˜๋ ค๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”^^)


์ค‘๋ณต๋™์ž‘ ์—†๋Š” - ์ „์‹  ์ฒด์ง€๋ฐฉ ์ปคํŒ… 50๋ถ„ ์˜ฌ์ธ์› ์šด๋™ - ์ค‘๊ธ‰
์ค‘๋ณต๋™์ž‘ ์—†๋Š” - ์ „์‹  ์ฒด์ง€๋ฐฉ ์ปคํŒ… 50๋ถ„ ์˜ฌ์ธ์› ์šด๋™ - ์ค‘๊ธ‰


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ุฅุบู„ุงู‚
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