[7๋ถ] ๊ณ ๊ฐ๋ ์ ์ , ๊ธฐ์ ์ ์ฒด์ง๋ฐฉ๊ฐ๋ ์ด๋! ํตํต์ด ์ปด์จ! (์ธต์X)
โ์ด ๋์ ํ๊ณ -1KG ๋น ์ก์ด์โ ๐ฅ์ญ๋๊ธ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ํญํ ์ ์ ์ด๋๐ฅ (100% ๊ฐ๋๋ณด์ฅ๐)
๋งค์ผ โ์ด ๋์โ์ 6๋ถ์ฉ ํ ํ๋ก ํฌ์ค์ฅ ํ๋ถํ๋ค(ใ
ใ
) / ์ ์ ์ ์ฐ์์ด๋
์ ์ ๋ค์ด์ดํธ ์ต๊ณ ์ ์ด๋ [์นผ์ํญ ์ฐ ํตํตํต ๋งค์ด๋ง]
NO ์ธต๊ฐ์์ - ๊ณ ๋ฏผ์์ด ํ๋๋ก ๋๋ด๋ ์ ์ ์ด๋ ๊ทผ๋ ฅ ์ ์ฐ์ - ์ด๋ ๋ชปํ ๋ ์ฃ์ฑ
๊ฐ ์ป์ด์ค 30๋ถ ํํธ
๋ฑ์ด๋นผ๊ธฐ! ํจ๊ณผ๋ณด์ฅ!! 15MIN STANDING ABS WORKOUT - No Talking , No Equipment
๐ฅ ํ๋ฃจ ๋ฑ 10๋ถ! 11์ ๋ณต๊ทผ ๋ณด์ฅ ์ด๋ ๋ฃจํด | Abs Workout
1๋ฒ๋ง ๋ฐ๋ผํด๋ โ๋ชธ๋ฌด๊ฒโ๊ฐ ๊ธ๋ฐฉ ์ค์ด๋๋ ๐ฅ์ ์ค์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ํญํ ์ด๋๐ฅ (100% ํจ๊ณผ๋ณด์ฅ)
2์ฃผ ํจ๊ณผ ๋ณด์ฅ๐ฅ๋ณต๋ถ๋น๋ง ํด๊ฒฐ! 1์๊ฐ ์ฌ์ธ์ ์ ์ ์ด๋ - ์ ์ฐ์๋ถํฐ ๋ณต๋ถ, ์ฟจ๋ค์ด๊น์ง ํ ๋ฒ์!
์์ฆ ๋๋ฌด ํซํ 445๋ง ์ ํ๋ฒ์ ์ ๋๋ 10๋ถ ํ๋ฐํ ๋ฌ๋ ค์ ๐ฅ
์์ฒญ์ญ ์ ์ฌ๊ณ ์ฐจ๋ ๋ธ๋๋ฐ์ค์ โ์ด, ์ดโ ๋ชฉ์๋ฆฌ | ๋ด์คTOP 10
๐ฅ์จ ๋ชธ์ ๋
์๋ฅผ ๋ค ๋นผ์ฃผ๋ ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ๐ฅ
์ผ์ฃผ์ผ๋ง์ ๋ฑ์ด ๋นผ๊ธฐ๐ฅ30๋ถ ์์ํ๋ ๋ณต๊ทผ ์ด๋ - ์ค์ฟผํธX ๋ฐ์งX ์ ํX
ํ์์ฒ ์ผ | ์ด์ถ๊ทผ ๋ฐ์ฌ | ํธํด ๋ฐฉ๋ถ๊ณผ ๋๋ถ์ ๊ตญ์ ์ ์ธ์ ๋ณํ | ์์ค๋๊ธฐ๋์ด๋ | 24.6.25
14์ผ ๋ง์ ์ ์ ์ง๋ฐฉ ๊ฐ๋๐ฅ 30๋ถ ๋
ผ์คํฑ ์์ ์ด๋ - ์ ํ ๊ธ์ง, ์ค์ฟผํธ ๊ธ์ง, ๋ฐ์ง ๊ธ์ง
์น๋ชจ๊ทผ ์๋ฉธ๐ฅ ์คํ์๋ ์ฌ์ ๋๋ โ์ ๋์ด๊นจโ ๋ฃจํด
โป30๋ถ ๊ฑท๊ธฐ์ด๋โป ์ง์์ 3km ๊ฑธ์ผ๋ฉด์ ์ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ถํ์ฐ๊ธฐ!! (Walking workout)
5๋ถ! ํ๋์ด ๋นจ๋ฆฌ๋นผ๋์ด๋ / ์์ฒด ๋ค์ด์ดํธ [ํ๋์ด ๋ง๋ผ๋ง๐ฅ]
์ผ์ฃผ์ผ ๋์ ๋ฏธ์ญ๊ตญ๋ง ๋จน์ด๋ดค์ต๋๋ค. ๋ฏธ์ญ๊ตญ ๋ค์ด์ดํธ! (1ํ)
1๋ฒ๋ง ํด๋ โ๋๋ผ์ด ๋ณํโ๊ฐ ๋ณด์ด๋ ๊ธฐ์ ์ ๐์
๋ง์ ์ฐ์๐ 100% ํจ๊ณผ๋ณด์ฅ
Nowhere fast-fire Inc#AG๋์ค#์ ์ ๊ทผ๋ ฅ#์จ์คํธ#๋ณต๊ทผ์ด๋#๋ฑ์ด๋นผ๊ธฐ#ํํธ๋ ์ด๋#์๊ตฌ๋ฆฌ์ดํํ
๐ฅ๋ณด๊ธฐ์ซ์ ์ ์ ์ง๋ฐฉ๐ฅ ์์ฌ์ ์ผ๋ก ์ค๋ ๋ง์ด ๋จน์์ผ๋ฉด ๋ค์ด์ค์ธ์. (์ ์ ์ด๋ ๋ค์ด์ดํธ/์นผ๋ก๋ฆฌํญ๋ฐ์ด๋)
โปํจ๊ณผ๋ณด์ฅโป ์ธต๊ฐ์์X ์นผ๋ก๋ฆฌ ํญํ ์ ์ ์ด๋ 40๋ถ๋ฃจํด
์์ฆ SNS ํ์ ์ ๋ฑ์ด๋นผ๊ธฐ ์ด๋!!๐ฅ ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ๋ฐ๋ผํด ๋ณด์ธ์ l Most Trending Belly-Fat Loss Workout Challenge
์ ์ ๋ค์ด์ดํธ ์ต๊ณ ์ ์ด๋ [์นผ์ํญ ์ฐ ํตํต ๋งค์ด๋ง]
1๋ฒ๋ง ๋ฐ๋ผํด๋ โ๋ํผํ ๋ฑ์ดโ์ด ๊ธ๋ฐฉ ๋ฉ์ํด์ง๋ ์ญ๋๊ธ ํต์ฌ ๋์๋ชจ์ (์ฆ๊ฐ ํจ๊ณผ ๋ณด์ฅ๐๐ป)
[ENG, CHN] ๐ฅํจ๊ณผ 200% ๋ณด์ฅ๐ฅ ํ์ผ๋ธ ๋ค๋ฒจ ์ด๋ ์ฌ์ธ์๋ฃจํด๐ช๐ผ๐ช๐ผ์ฌ๋ฆผํํ! ๊ฐ๋ณด์๊ณ ~~
15๋ถ ์ ์ workout!! ์ต๊ณ ์ ์ด๋ ํจ๊ณผ ๋ณด์ฅ!!(ํจ๊ป ๋ํ๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์^^)
์ค๋ณต๋์ ์๋ - ์ ์ ์ฒด์ง๋ฐฉ ์ปคํ
50๋ถ ์ฌ์ธ์ ์ด๋ - ์ค๊ธ
ูุฏ ูุนุฌุจู ุฃูุถุง
[7๋ถ] -
๊ณ ๊ฐ๋ -
์ ์ , -
๊ธฐ์ ์ -
์ฒด์ง๋ฐฉ๊ฐ๋ -
์ด๋! -
ํตํต์ด -
์ปด์จ! -
(์ธต์X) -
โ์ด -
๋์ -
ํ๊ณ -
-1KG -
๋น ์ก์ด์โ -
๐ฅ์ญ๋๊ธ -
์นผ๋ก๋ฆฌ -
๋ํญํ -
์ ์ -
์ด๋๐ฅ -
(100% -
๊ฐ๋๋ณด์ฅ๐) -
๋งค์ผ -
โ์ด -
๋์โ์ -
6๋ถ์ฉ -
ํ -
ํ๋ก -
ํฌ์ค์ฅ -
ํ๋ถํ๋ค(ใ
ใ
) -
/ -
์ ์ ์ ์ฐ์์ด๋ -
์ ์ -
๋ค์ด์ดํธ -
์ต๊ณ ์ -
์ด๋ -
[์นผ์ํญ -
์ฐ -
ํตํตํต -
๋งค์ด๋ง] -
NO -
์ธต๊ฐ์์ -
- -
๊ณ ๋ฏผ์์ด -
ํ๋๋ก -
๋๋ด๋ -
์ ์ ์ด๋ -
๊ทผ๋ ฅ -
์ ์ฐ์ -
- -
์ด๋ -
๋ชปํ -
๋ -
์ฃ์ฑ
๊ฐ -
์ป์ด์ค -
30๋ถ -
ํํธ -
๋ฑ์ด๋นผ๊ธฐ! -
ํจ๊ณผ๋ณด์ฅ!! -
15MIN -
STANDING -
ABS -
WORKOUT -
- -
No -
Talking -
, -
No -
Equipment -
๐ฅ -
ํ๋ฃจ -
๋ฑ -
10๋ถ! -
11์ -
๋ณต๊ทผ -
๋ณด์ฅ -
์ด๋ -
๋ฃจํด -
| -
Abs -
Workout -
1๋ฒ๋ง -
๋ฐ๋ผํด๋ -
โ๋ชธ๋ฌด๊ฒโ๊ฐ -
๊ธ๋ฐฉ -
์ค์ด๋๋ -
๐ฅ์ ์ค์ -
์นผ๋ก๋ฆฌ -
๋ํญํ -
์ด๋๐ฅ -
(100% -
ํจ๊ณผ๋ณด์ฅ) -
2์ฃผ -
ํจ๊ณผ -
๋ณด์ฅ๐ฅ๋ณต๋ถ๋น๋ง -
ํด๊ฒฐ! -
1์๊ฐ -
์ฌ์ธ์ -
์ ์ ์ด๋ -
- -
์ ์ฐ์๋ถํฐ -
๋ณต๋ถ, -
์ฟจ๋ค์ด๊น์ง -
ํ -
๋ฒ์! -
์์ฆ -
๋๋ฌด -
ํซํ -
445๋ง -
์ ํ๋ฒ์ -
์ ๋๋ -
10๋ถ -
ํ๋ฐํ -
๋ฌ๋ ค์ -
๐ฅ -
์์ฒญ์ญ -
์ -
์ฌ๊ณ -
์ฐจ๋ -
๋ธ๋๋ฐ์ค์ -
โ์ด, -
์ดโ -
๋ชฉ์๋ฆฌ -
| -
๋ด์คTOP -
10 -
๐ฅ์จ -
๋ชธ์ -
๋
์๋ฅผ -
๋ค -
๋นผ์ฃผ๋ -
์ ์ -
์คํธ๋ ์นญ๐ฅ -
์ผ์ฃผ์ผ๋ง์ -
๋ฑ์ด -
๋นผ๊ธฐ๐ฅ30๋ถ -
์์ํ๋ -
๋ณต๊ทผ -
์ด๋ -
- -
์ค์ฟผํธX -
๋ฐ์งX -
์ ํX -
ํ์์ฒ ์ผ -
| -
์ด์ถ๊ทผ -
๋ฐ์ฌ -
| -
ํธํด -
๋ฐฉ๋ถ๊ณผ -
๋๋ถ์ -
๊ตญ์ ์ ์ธ์ -
๋ณํ -
| -
์์ค๋๊ธฐ๋์ด๋ -
| -
24.6.25 -
14์ผ -
๋ง์ -
์ ์ -
์ง๋ฐฉ -
๊ฐ๋๐ฅ -
30๋ถ -
๋
ผ์คํฑ -
์์ -
์ด๋ -
- -
์ ํ -
๊ธ์ง, -
์ค์ฟผํธ -
๊ธ์ง, -
๋ฐ์ง -
๊ธ์ง -
์น๋ชจ๊ทผ -
์๋ฉธ๐ฅ -
์คํ์๋ -
์ฌ์ ๋๋ -
โ์ ๋์ด๊นจโ -
๋ฃจํด -
โป30๋ถ -
๊ฑท๊ธฐ์ด๋โป -
์ง์์ -
3km -
๊ฑธ์ผ๋ฉด์ -
์ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ -
๋ถํ์ฐ๊ธฐ!! -
-
(Walking -
workout) -
5๋ถ! -
ํ๋์ด -
๋นจ๋ฆฌ๋นผ๋์ด๋ -
/ -
์์ฒด -
๋ค์ด์ดํธ -
[ํ๋์ด -
๋ง๋ผ๋ง๐ฅ] -
์ผ์ฃผ์ผ -
๋์ -
๋ฏธ์ญ๊ตญ๋ง -
๋จน์ด๋ดค์ต๋๋ค. -
๋ฏธ์ญ๊ตญ -
๋ค์ด์ดํธ! -
(1ํ) -
1๋ฒ๋ง -
ํด๋ -
โ๋๋ผ์ด -
๋ณํโ๊ฐ -
๋ณด์ด๋ -
๊ธฐ์ ์ -
๐์
๋ง์ ์ฐ์๐ -
100% -
ํจ๊ณผ๋ณด์ฅ -
Nowhere -
fast-fire -
IncAG๋์ค์ ์ ๊ทผ๋ ฅ์จ์คํธ๋ณต๊ทผ์ด๋๋ฑ์ด๋นผ๊ธฐํํธ๋ ์ด๋์๊ตฌ๋ฆฌ์ดํํ -
๐ฅ๋ณด๊ธฐ์ซ์ -
์ ์ -
์ง๋ฐฉ๐ฅ -
์์ฌ์ ์ผ๋ก -
์ค๋ -
๋ง์ด -
๋จน์์ผ๋ฉด -
๋ค์ด์ค์ธ์. -
(์ ์ ์ด๋ -
๋ค์ด์ดํธ/์นผ๋ก๋ฆฌํญ๋ฐ์ด๋) -
โปํจ๊ณผ๋ณด์ฅโป -
์ธต๊ฐ์์X -
์นผ๋ก๋ฆฌ -
ํญํ -
์ ์ ์ด๋ -
40๋ถ๋ฃจํด -
์์ฆ -
SNS -
ํ์ ์ -
๋ฑ์ด๋นผ๊ธฐ -
์ด๋!!๐ฅ -
์ง๊ธ -
๋ฐ๋ก -
๋ฐ๋ผํด -
๋ณด์ธ์ -
l -
Most -
Trending -
Belly-Fat -
Loss -
Workout -
Challenge -
์ ์ -
๋ค์ด์ดํธ -
์ต๊ณ ์ -
์ด๋ -
[์นผ์ํญ -
์ฐ -
ํตํต -
๋งค์ด๋ง] -
1๋ฒ๋ง -
๋ฐ๋ผํด๋ -
โ๋ํผํ -
๋ฑ์ดโ์ด -
๊ธ๋ฐฉ -
๋ฉ์ํด์ง๋ -
์ญ๋๊ธ -
ํต์ฌ -
๋์๋ชจ์ -
(์ฆ๊ฐ -
ํจ๊ณผ -
๋ณด์ฅ๐๐ป) -
[ENG, -
CHN] -
๐ฅํจ๊ณผ -
200% -
๋ณด์ฅ๐ฅ -
ํ์ผ๋ธ -
๋ค๋ฒจ -
์ด๋ -
์ฌ์ธ์๋ฃจํด๐ช๐ผ๐ช๐ผ์ฌ๋ฆผํํ! -
๊ฐ๋ณด์๊ณ ~~ -
15๋ถ -
์ ์ -
workout!! -
์ต๊ณ ์ -
์ด๋ -
ํจ๊ณผ -
๋ณด์ฅ!!(ํจ๊ป -
๋ํ๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์^^) -
์ค๋ณต๋์ -
์๋ -
- -
์ ์ -
์ฒด์ง๋ฐฉ -
์ปคํ
-
50๋ถ -
์ฌ์ธ์ -
์ด๋ -
- -
์ค๊ธ -