![[ENG] ์ฌ์ผ๋ธ ๋งค์ผ ์์นจ 10๋ถ ์คํธ๋ ์นญใ
ฃ2023 ๋ฆฌ๋ด์ผ](https://i.ytimg.com/vi/6_LYz_XxD-g/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLBX-FUvvlj7lflNGflkfwXmYZE_EA)
[ENG] ์ฌ์ผ๋ธ ๋งค์ผ ์์นจ 10๋ถ ์คํธ๋ ์นญใ
ฃ2023 ๋ฆฌ๋ด์ผ
![[EN/CH]๋๋จ์ค:์์นจ์ ๋๋จ์๋ง์ ๋ฐ๋ผํ๋ ์คํธ๋ ์นญ (First Thing in the Morning Stretching, Morning Stretching)ใ
ฃ๋ค๋
ธํฐ๋น](https://i.ytimg.com/vi/F0VqX7LzyvQ/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLBHYFDTK-DeEktlKgLt133VkA2NWg)
[EN/CH]๋๋จ์ค:์์นจ์ ๋๋จ์๋ง์ ๋ฐ๋ผํ๋ ์คํธ๋ ์นญ (First Thing in the Morning Stretching, Morning Stretching)ใ
ฃ๋ค๋
ธํฐ๋น
![๋งค์ผ ๊ผญ ํด์ผํ๋ 20๋ถ ์ ์ ์ํ ์คํธ๋ ์นญ Ep.14 - ํผ๋กํ๋ณต, ํ์ก์ํ, ๊ธด์ฅ์ํ, ์คํธ๋ ์ค ๊ฐ์, ๋ฐ๋ฅธ์์ธ ํจ๊ณผ](https://i.ytimg.com/vi/Kk7TQGqQ3nA/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLBbg9eJFZHLY-1qHek-kqUvZa3VGA)
๋งค์ผ ๊ผญ ํด์ผํ๋ 20๋ถ ์ ์ ์ํ ์คํธ๋ ์นญ Ep.14 - ํผ๋กํ๋ณต, ํ์ก์ํ, ๊ธด์ฅ์ํ, ์คํธ๋ ์ค ๊ฐ์, ๋ฐ๋ฅธ์์ธ ํจ๊ณผ
![ํ๋ฃจ ๋ ๋ฒ๐ง๐ปโโ๏ธ๋ฐ๋์ ํด์ผํ๋ 20๋ถ ์ ์ ์ํ ์คํธ๋ ์นญ Ep.8 - ํผ๋กํ๋ณต, ๋ํก์ค, ์ฌ์ ์์ , ํ์ก์ํ, ๋ผ์ธ์ ๋ฆฌ ํจ๊ณผ (Whole body stretch)](https://i.ytimg.com/vi/oJ0cU0qFhMw/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLDUCHCeD0mjMVBie1_oWp18LB87ug)
ํ๋ฃจ ๋ ๋ฒ๐ง๐ปโโ๏ธ๋ฐ๋์ ํด์ผํ๋ 20๋ถ ์ ์ ์ํ ์คํธ๋ ์นญ Ep.8 - ํผ๋กํ๋ณต, ๋ํก์ค, ์ฌ์ ์์ , ํ์ก์ํ, ๋ผ์ธ์ ๋ฆฌ ํจ๊ณผ (Whole body stretch)
![๋งค์ผ๋ฐค ๊ผญ ํด์ผํ๋ 15๋ถ ์๊ธฐ์ ์คํธ๋ ์นญ๏ฝ์๋ฉด์ ๋, ํผ๋กํ๋ณต, ๊ธด์ฅ์ํ (Good night stretch)](https://i.ytimg.com/vi/8VtkpMGw0hw/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLDzb1nMKCwaAQI4WhRT0yL7Cdb6gQ)
๋งค์ผ๋ฐค ๊ผญ ํด์ผํ๋ 15๋ถ ์๊ธฐ์ ์คํธ๋ ์นญ๏ฝ์๋ฉด์ ๋, ํผ๋กํ๋ณต, ๊ธด์ฅ์ํ (Good night stretch)
![์๊ธฐ์ ์๋ฉด์ ๋์์ฃผ๋ 10๋ถ ์คํธ๋ ์นญ ใ
ฃ์ ๋
, ์ด๋ ์ ํ ์คํธ๋ ์นญ ใ
ฃ ์ฌ์ผ๋ธใ
ฃ10 min bedtime stretch](https://i.ytimg.com/vi/iVhO_paV8EM/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLBtuzkVGNzRcOFkiXIhJdaEfw0xyQ)
์๊ธฐ์ ์๋ฉด์ ๋์์ฃผ๋ 10๋ถ ์คํธ๋ ์นญ ใ
ฃ์ ๋
, ์ด๋ ์ ํ ์คํธ๋ ์นญ ใ
ฃ ์ฌ์ผ๋ธใ
ฃ10 min bedtime stretch
![ํ๋ฃจ ํ ๋ฒ๐งโโ๏ธ ๊ผญ ํด์ผํ๋ 20๋ถ ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ Ep.2 - ํ๋ฃจ๋์ ์์ธ ํผ๋ก๋ฅผ ์์ ํ ๋
น์ฌ์ฃผ๋ ๋ฃจํด (Whole body stretch)](https://i.ytimg.com/vi/X2s3RZR8lPI/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLBCqG-X5kthXRqqhIbyewH6A_8Qsw)
ํ๋ฃจ ํ ๋ฒ๐งโโ๏ธ ๊ผญ ํด์ผํ๋ 20๋ถ ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ Ep.2 - ํ๋ฃจ๋์ ์์ธ ํผ๋ก๋ฅผ ์์ ํ ๋
น์ฌ์ฃผ๋ ๋ฃจํด (Whole body stretch)
![ํผ๋ก์ ๊ธด์ฅ์ ํด์์ํค๋13๋ถ ๋ฐ์ผ๋ฆฌ ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ [13mins full body streching]](https://i.ytimg.com/vi/xCIid6LG354/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEWCKgBEF5IWvKriqkDCQgBFQAAiEIYAQ==\u0026rs=AOn4CLClEzGrdc12c03E57FbAfaGFCOY9g)
ํผ๋ก์ ๊ธด์ฅ์ ํด์์ํค๋13๋ถ ๋ฐ์ผ๋ฆฌ ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ [13mins full body streching]
![#์คํธ๋ ์นญ #stretching ๋งค์ผ \](https://i.ytimg.com/vi/jw1gxrzRgeU/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLA1WIYoiurpgrpmHYHrLU8Yd9nBsA)
#์คํธ๋ ์นญ #stretching ๋งค์ผ \"5๋ถ ์คํธ๋ ์นญ ์ฒด์กฐ\" ์์นจ,์ ๋
์ผ๋ก 2๋ฒ์ฉ ํด์ฃผ์ธ์~
![[ENG, CHN] ์, ์คํธ๋ ์นญ๋ง ํ๊ณ ์ถ์ ๊ทธ๋ฐ ๋ ์์์์..๐ฅนใ
ฃ25๋ถ ์ฌ์ผ๋ธ ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ](https://i.ytimg.com/vi/qeZFmTQEisk/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLBwPNIZTyJfDDOL1Wiat23n5D7Fpg)
[ENG, CHN] ์, ์คํธ๋ ์นญ๋ง ํ๊ณ ์ถ์ ๊ทธ๋ฐ ๋ ์์์์..๐ฅนใ
ฃ25๋ถ ์ฌ์ผ๋ธ ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ
![๋งค์ผ ์์นจ์ด ๋ฐ๋๋ ๊ตฟ๋ชจ๋ ์คํธ๋ ์นญ ๋ป์ ์ง๊ทผํ ๋ชธ์ด ๊ฐ๋ฒผ์์ง๋ ๋ง๋ฒ์ 7๋ถ ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ (๋๋จ์๋ง์ ๋ฐ๋ผํ๋ ์คํธ๋ ์นญ ยท ์ปจ๋์
์ด ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ ์คํธ๋ ์นญ ยท ๊ณต๋ณต ์ด๋ ์ ์คํธ๋ ์นญ)](https://i.ytimg.com/vi/ojWHzxUzEVk/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLDEXUZZMv8cVBDGq8jf-GZ7MFO1vA)
๋งค์ผ ์์นจ์ด ๋ฐ๋๋ ๊ตฟ๋ชจ๋ ์คํธ๋ ์นญ ๋ป์ ์ง๊ทผํ ๋ชธ์ด ๊ฐ๋ฒผ์์ง๋ ๋ง๋ฒ์ 7๋ถ ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ (๋๋จ์๋ง์ ๋ฐ๋ผํ๋ ์คํธ๋ ์นญ ยท ์ปจ๋์
์ด ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ ์คํธ๋ ์นญ ยท ๊ณต๋ณต ์ด๋ ์ ์คํธ๋ ์นญ)
![ENG)๋งค์ผ ์์นจ 8๋ถ ์คํธ๋ ์นญ l 8minutes morning full body stretch](https://i.ytimg.com/vi/tZEZNsuDkLY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLDixeMdsjxBQQ9YsShYCXo4x4NltA)
ENG)๋งค์ผ ์์นจ 8๋ถ ์คํธ๋ ์นญ l 8minutes morning full body stretch
![๋งค์ผํ๊ธฐ ์ข์ 15๋ถ ๋ฐ์ผ๋ฆฌ ์คํธ๋ ์นญ | ๊ธฐ์ด ์๊ฐ ์คํธ๋ ์นญ, ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ](https://i.ytimg.com/vi/xCIid6LG354/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLBpHWH3GWfce56jRa7EsicL9B28UA)
๋งค์ผํ๊ธฐ ์ข์ 15๋ถ ๋ฐ์ผ๋ฆฌ ์คํธ๋ ์นญ | ๊ธฐ์ด ์๊ฐ ์คํธ๋ ์นญ, ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ
![๋งค์ผ ์์นจ ๊ผญ ํด์ผํ๋ 15๋ถ ๊ธฐ์ ์คํธ๋ ์นญ๏ฝํ์ก์ํ, ํผ๋กํ๋ณต, ์ ์ง๋์ฌ ํฅ์ (Morning stretch)](https://i.ytimg.com/vi/S_XjbPjWL3o/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLC_I26lWLGm1p_LeE6Ay88WBiqREw)
๋งค์ผ ์์นจ ๊ผญ ํด์ผํ๋ 15๋ถ ๊ธฐ์ ์คํธ๋ ์นญ๏ฝํ์ก์ํ, ํผ๋กํ๋ณต, ์ ์ง๋์ฌ ํฅ์ (Morning stretch)
![์์นจ ๋๋จ์๋ง์ ์คํธ๋ ์นญ๐ค ํ๋ฒ๋ง ๋ฐ๋ผ ํด๋ ๊ฐ๋ณ๊ณ ๊ฐ๋ฟํ ๋ชธ ์์ฑ! 5๋ถ ์์นจ ์คํธ๋ ์นญใ
ฃ๋ค๋
ธํฐ๋น](https://i.ytimg.com/vi/PMfN-xMKyaI/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLAB_4GeciFYvUWqKR79sfKgHkMznQ)
์์นจ ๋๋จ์๋ง์ ์คํธ๋ ์นญ๐ค ํ๋ฒ๋ง ๋ฐ๋ผ ํด๋ ๊ฐ๋ณ๊ณ ๊ฐ๋ฟํ ๋ชธ ์์ฑ! 5๋ถ ์์นจ ์คํธ๋ ์นญใ
ฃ๋ค๋
ธํฐ๋น
![๋ฐค์ ๊ตณ์๋ชธ์ ํ์ด์ฃผ๋๐ ๋งค์ผ์์นจ, ๋๋จ์๋ง์ ๋ฐ๋ผํ๋ 10๋ถ ์คํธ๋ ์นญ (morning stretch)](https://i.ytimg.com/vi/U6nnxml9GRs/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLCPQXaHQ0Qu_649QtOW1T8tEAu3vA)
๋ฐค์ ๊ตณ์๋ชธ์ ํ์ด์ฃผ๋๐ ๋งค์ผ์์นจ, ๋๋จ์๋ง์ ๋ฐ๋ผํ๋ 10๋ถ ์คํธ๋ ์นญ (morning stretch)
![์ด๋ ์ ํ์! 8๋ถ์ผ๋ก ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋๋ด๋ ์ด๊ฐ๋จ ์ ์ ์คํธ๋ ์นญใ
ฃ๋ค๋
ธํฐ๋น](https://i.ytimg.com/vi/U6nnxml9GRs/hqdefault_66.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLD0T0vY2pcDbL7g209FInajBBnqAA)
์ด๋ ์ ํ์! 8๋ถ์ผ๋ก ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋๋ด๋ ์ด๊ฐ๋จ ์ ์ ์คํธ๋ ์นญใ
ฃ๋ค๋
ธํฐ๋น
![์์นจ ์คํธ๋ ์นญ(๋ชจ๋ ์คํธ๋ ์นญ)- ์ฒ์ถ ์คํธ๋ ์นญ/ ๋ชฉ ํ๋ฆฌ ๋ป๊ทผํจ ์ํ ๋ฌผ๋ฆฌ์น๋ฃ์ฌ์ ํจ๊ปํด์!](https://i.ytimg.com/vi/ZxpLgdieeiM/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLDmbBVrKzzCDSxZxGWTGpAqOhtDLA)
์์นจ ์คํธ๋ ์นญ(๋ชจ๋ ์คํธ๋ ์นญ)- ์ฒ์ถ ์คํธ๋ ์นญ/ ๋ชฉ ํ๋ฆฌ ๋ป๊ทผํจ ์ํ ๋ฌผ๋ฆฌ์น๋ฃ์ฌ์ ํจ๊ปํด์!
![Good morning Stretching ํต์ฆ ๋ ๋ฆฌ๊ณ ๋ชธ์ด ๊ฐ๋ฒผ์์ง๋ 5๋ถ \](https://i.ytimg.com/vi/)
Good morning Stretching ํต์ฆ ๋ ๋ฆฌ๊ณ ๋ชธ์ด ๊ฐ๋ฒผ์์ง๋ 5๋ถ \"๊ตฟ!๋ชจ๋ ์คํธ๋ ์นญ\"
ูุฏ ูุนุฌุจู ุฃูุถุง
[ENG] -
์ฌ์ผ๋ธ -
๋งค์ผ -
์์นจ -
10๋ถ -
์คํธ๋ ์นญใ
ฃ2023 -
๋ฆฌ๋ด์ผ -
[EN/CH]๋๋จ์ค:์์นจ์ -
๋๋จ์๋ง์ -
๋ฐ๋ผํ๋ -
์คํธ๋ ์นญ -
(First -
Thing -
in -
the -
Morning -
Stretching, -
Morning -
Stretching)ใ
ฃ๋ค๋
ธํฐ๋น -
๋งค์ผ -
๊ผญ -
ํด์ผํ๋ -
20๋ถ -
์ ์ ์ํ -
์คํธ๋ ์นญ -
Ep.14 -
- -
ํผ๋กํ๋ณต, -
ํ์ก์ํ, -
๊ธด์ฅ์ํ, -
์คํธ๋ ์ค -
๊ฐ์, -
๋ฐ๋ฅธ์์ธ -
ํจ๊ณผ -
ํ๋ฃจ -
๋ -
๋ฒ๐ง๐ปโโ๏ธ๋ฐ๋์ -
ํด์ผํ๋ -
20๋ถ -
์ ์ ์ํ -
์คํธ๋ ์นญ -
Ep.8 -
- -
ํผ๋กํ๋ณต, -
๋ํก์ค, -
์ฌ์ ์์ , -
ํ์ก์ํ, -
๋ผ์ธ์ ๋ฆฌ -
ํจ๊ณผ -
(Whole -
body -
stretch) -
๋งค์ผ๋ฐค -
๊ผญ -
ํด์ผํ๋ -
15๋ถ -
์๊ธฐ์ -
์คํธ๋ ์นญ๏ฝ์๋ฉด์ ๋, -
ํผ๋กํ๋ณต, -
๊ธด์ฅ์ํ -
(Good -
night -
stretch) -
์๊ธฐ์ -
์๋ฉด์ -
๋์์ฃผ๋ -
10๋ถ -
์คํธ๋ ์นญ -
ใ
ฃ์ ๋
, -
์ด๋ -
์ ํ -
์คํธ๋ ์นญ -
ใ
ฃ -
์ฌ์ผ๋ธใ
ฃ10 -
min -
bedtime -
stretch -
ํ๋ฃจ -
ํ -
๋ฒ๐งโโ๏ธ -
๊ผญ -
ํด์ผํ๋ -
20๋ถ -
์ ์ -
์คํธ๋ ์นญ -
Ep.2 -
- -
ํ๋ฃจ๋์ -
์์ธ -
ํผ๋ก๋ฅผ -
์์ ํ -
๋
น์ฌ์ฃผ๋ -
๋ฃจํด -
(Whole -
body -
stretch) -
ํผ๋ก์ -
๊ธด์ฅ์ -
ํด์์ํค๋13๋ถ -
๋ฐ์ผ๋ฆฌ -
์ ์ ์คํธ๋ ์นญ -
[13mins -
full -
body -
streching] -
์คํธ๋ ์นญ -
stretching -
๋งค์ผ -
\"5๋ถ -
-
์คํธ๋ ์นญ -
์ฒด์กฐ\" -
์์นจ,์ ๋
์ผ๋ก -
2๋ฒ์ฉ -
ํด์ฃผ์ธ์~ -
[ENG, -
CHN] -
์, -
์คํธ๋ ์นญ๋ง -
ํ๊ณ -
์ถ์ -
๊ทธ๋ฐ -
๋ -
์์์์..๐ฅนใ
ฃ25๋ถ -
์ฌ์ผ๋ธ -
์ ์ -
์คํธ๋ ์นญ -
๋งค์ผ -
์์นจ์ด -
๋ฐ๋๋ -
๊ตฟ๋ชจ๋ -
์คํธ๋ ์นญ -
๋ป์ ์ง๊ทผํ -
๋ชธ์ด -
๊ฐ๋ฒผ์์ง๋ -
๋ง๋ฒ์ -
7๋ถ -
์ ์ -
์คํธ๋ ์นญ -
(๋๋จ์๋ง์ -
๋ฐ๋ผํ๋ -
์คํธ๋ ์นญ -
ยท -
์ปจ๋์
์ด -
์ฌ๋ผ๊ฐ๋ -
์คํธ๋ ์นญ -
ยท -
๊ณต๋ณต -
์ด๋ -
์ -
์คํธ๋ ์นญ) -
ENG)๋งค์ผ -
์์นจ -
8๋ถ -
์คํธ๋ ์นญ -
l -
8minutes -
morning -
full -
body -
stretch -
๋งค์ผํ๊ธฐ -
์ข์ -
15๋ถ -
๋ฐ์ผ๋ฆฌ -
์คํธ๋ ์นญ -
| -
๊ธฐ์ด -
์๊ฐ -
์คํธ๋ ์นญ, -
์ ์ -
์คํธ๋ ์นญ -
๋งค์ผ -
์์นจ -
๊ผญ -
ํด์ผํ๋ -
15๋ถ -
๊ธฐ์ -
์คํธ๋ ์นญ๏ฝํ์ก์ํ, -
ํผ๋กํ๋ณต, -
์ ์ง๋์ฌ -
ํฅ์ -
(Morning -
stretch) -
์์นจ -
๋๋จ์๋ง์ -
์คํธ๋ ์นญ๐ค -
-
ํ๋ฒ๋ง -
๋ฐ๋ผ -
ํด๋ -
๊ฐ๋ณ๊ณ -
๊ฐ๋ฟํ -
๋ชธ -
์์ฑ! -
5๋ถ -
์์นจ -
์คํธ๋ ์นญใ
ฃ๋ค๋
ธํฐ๋น -
๋ฐค์ -
๊ตณ์๋ชธ์ -
ํ์ด์ฃผ๋๐ -
๋งค์ผ์์นจ, -
๋๋จ์๋ง์ -
๋ฐ๋ผํ๋ -
10๋ถ -
์คํธ๋ ์นญ -
(morning -
stretch) -
์ด๋ -
์ -
ํ์! -
8๋ถ์ผ๋ก -
๋น ๋ฅด๊ฒ -
๋๋ด๋ -
์ด๊ฐ๋จ -
์ ์ -
์คํธ๋ ์นญใ
ฃ๋ค๋
ธํฐ๋น -
์์นจ -
์คํธ๋ ์นญ(๋ชจ๋ -
์คํธ๋ ์นญ)- -
์ฒ์ถ -
์คํธ๋ ์นญ/ -
๋ชฉ -
ํ๋ฆฌ -
๋ป๊ทผํจ -
์ํ -
๋ฌผ๋ฆฌ์น๋ฃ์ฌ์ -
ํจ๊ปํด์! -
Good -
morning -
Stretching -
ํต์ฆ -
๋ ๋ฆฌ๊ณ -
๋ชธ์ด -
๊ฐ๋ฒผ์์ง๋ -
5๋ถ -
\"๊ตฟ!๋ชจ๋ -
์คํธ๋ ์นญ\" -