'

์šด๋™๋ฃจํ‹ด๐Ÿ’ช๐Ÿปlegworkout

10๋ถ„ ๊ฐ€์ • ์šด๋™ (๋‹ค๋ฆฌ ์šด๋™)
10๋ถ„ ๊ฐ€์ • ์šด๋™ (๋‹ค๋ฆฌ ์šด๋™)


ํ—ฌ์Šค์žฅ ํ•˜์ฒด์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด 5๊ฐ€์ง€(๋จธ์‹ ์šด๋™)๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช #๋Ÿฐ์ง€์—ฌ์™• #์šด๋™ํ•˜๋Š”์—ฌ์ž #์˜ค์šด์™„ #ํ—ฌ์Šค #ํ•˜์ฒด์šด๋™ #ํ•˜์ฒด์šด๋™๋ฃจํ‹ด #fitness
ํ—ฌ์Šค์žฅ ํ•˜์ฒด์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด 5๊ฐ€์ง€(๋จธ์‹ ์šด๋™)๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช #๋Ÿฐ์ง€์—ฌ์™• #์šด๋™ํ•˜๋Š”์—ฌ์ž #์˜ค์šด์™„ #ํ—ฌ์Šค #ํ•˜์ฒด์šด๋™ #ํ•˜์ฒด์šด๋™๋ฃจํ‹ด #fitness


๐Ÿ”ฅ ๋”ฑ 3์ผ๋งŒ! ๊ธ‰์ฐ๊ธ‰๋น  10๋ถ„ ์•ˆ๋ฒ…์ง€ ์šด๋™ \u0026 ์ผ์ž ๋‹ค๋ฆฌ ๋ฃจํ‹ด ๐Ÿ”ฅ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์†Œ๋ชจ ํญํƒ„ ver.
๐Ÿ”ฅ ๋”ฑ 3์ผ๋งŒ! ๊ธ‰์ฐ๊ธ‰๋น  10๋ถ„ ์•ˆ๋ฒ…์ง€ ์šด๋™ \u0026 ์ผ์ž ๋‹ค๋ฆฌ ๋ฃจํ‹ด ๐Ÿ”ฅ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์†Œ๋ชจ ํญํƒ„ ver.


No Gym Lower Body 10min Workoutใ…ฃํ•˜์ฒด์šด๋™ ๋ํŒ์™•, 10๋ถ„ ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹
No Gym Lower Body 10min Workoutใ…ฃํ•˜์ฒด์šด๋™ ๋ํŒ์™•, 10๋ถ„ ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹


10 Min Leg Workout at Home (Build \u0026 Strength) 10๋ถ„ ํ•˜์ฒด ์šด๋™ ํ™ˆํŠธ ๋ฃจํ‹ด (๊ทผ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ)
10 Min Leg Workout at Home (Build \u0026 Strength) 10๋ถ„ ํ•˜์ฒด ์šด๋™ ํ™ˆํŠธ ๋ฃจํ‹ด (๊ทผ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ)


[ENG] ์ง„์งœ ์ œ๋ฐœ ํ•œ๋ฒˆ๋งŒ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”!!!!! ๐Ÿ’ชํž™์œผ๋œธ ํž™์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด๐Ÿ’ช
[ENG] ์ง„์งœ ์ œ๋ฐœ ํ•œ๋ฒˆ๋งŒ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”!!!!! ๐Ÿ’ชํž™์œผ๋œธ ํž™์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด๐Ÿ’ช


๐Ÿ”ฅ6๋ถ„๋งŒ์— ๋ณต๊ทผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ!๐Ÿ”ฅ์‹๋‹จ์—†์ด 160cm 43kg ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ณต๊ทผ ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด
๐Ÿ”ฅ6๋ถ„๋งŒ์— ๋ณต๊ทผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ!๐Ÿ”ฅ์‹๋‹จ์—†์ด 160cm 43kg ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ณต๊ทผ ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด


ํ—ฌ์Šค์žฅ์‚ฌ๋žŒ๋งŽ์€๋‚  ํ•˜์ฒด์šด๋™๋ฃจํ‹ด[๊น€์„ฑํ™˜๋งค์ผ์šด๋™]Leg Workout Routine
ํ—ฌ์Šค์žฅ์‚ฌ๋žŒ๋งŽ์€๋‚  ํ•˜์ฒด์šด๋™๋ฃจํ‹ด[๊น€์„ฑํ™˜๋งค์ผ์šด๋™]Leg Workout Routine


๋ณด๋””๋นŒ๋” ํ•˜์ฒด์šด๋™๋ฃจํ‹ด Leg Workout Routine
๋ณด๋””๋นŒ๋” ํ•˜์ฒด์šด๋™๋ฃจํ‹ด Leg Workout Routine


๋‹ค์ด์–ดํŠธํ• ๋•Œ ํ•˜๋Š” ๋ชจ๋“  ์šด๋™๋“ค l ์—ฌ์ž ํ—ฌ์Šค์žฅ ๋ฃจํ‹ด(์ข…๋ชฉ,์„ธํŠธ์ˆ˜,์‰ฌ๋Š”์‹œ๊ฐ„)
๋‹ค์ด์–ดํŠธํ• ๋•Œ ํ•˜๋Š” ๋ชจ๋“  ์šด๋™๋“ค l ์—ฌ์ž ํ—ฌ์Šค์žฅ ๋ฃจํ‹ด(์ข…๋ชฉ,์„ธํŠธ์ˆ˜,์‰ฌ๋Š”์‹œ๊ฐ„)


์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ Up ์‹œ์ผœ์ฃผ๋Š” 4๊ฐ€์ง€ ๋™์ž‘๐Ÿ’ช
์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ Up ์‹œ์ผœ์ฃผ๋Š” 4๊ฐ€์ง€ ๋™์ž‘๐Ÿ’ช


๊น€์„ฑํ™˜ํ•˜์ฒดํŠธ๋ ˆ์ด๋‹๋ฃจํ‹ด[๊น€์„ฑํ™˜๋งค์ผ์šด๋™]leg workout
๊น€์„ฑํ™˜ํ•˜์ฒดํŠธ๋ ˆ์ด๋‹๋ฃจํ‹ด[๊น€์„ฑํ™˜๋งค์ผ์šด๋™]leg workout


์ €๋Š” 'ํ•˜์ฒด'์‹์ฃผ์˜์ž ์ž…๋‹ˆ๋‹ค..
์ €๋Š” 'ํ•˜์ฒด'์‹์ฃผ์˜์ž ์ž…๋‹ˆ๋‹ค..


ํ—ฌ์š”์ผ!ํ•˜์ฒด์šด๋™๋ฃจํ‹ด๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค[๊น€์„ฑํ™˜๋งค์ผ์šด๋™]LEG WORKOUT
ํ—ฌ์š”์ผ!ํ•˜์ฒด์šด๋™๋ฃจํ‹ด๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค[๊น€์„ฑํ™˜๋งค์ผ์šด๋™]LEG WORKOUT


[๊ฐœ๊ทผ์งˆ๋‹ท์ปด] ๋‚˜๋ฐ” ์ตœ์ดˆ 3์—ฐ์† ์ฑ”ํ”„ ๊น€๊ฐ•๋ฏผ ํ•˜์ฒด ์šด๋™ / Bodybuilding NABBA Champion Kang Min Kim Leg workout
[๊ฐœ๊ทผ์งˆ๋‹ท์ปด] ๋‚˜๋ฐ” ์ตœ์ดˆ 3์—ฐ์† ์ฑ”ํ”„ ๊น€๊ฐ•๋ฏผ ํ•˜์ฒด ์šด๋™ / Bodybuilding NABBA Champion Kang Min Kim Leg workout


ํ—ฌ์Šค์žฅ ๊ฐ€์„œ ์ด๋ ‡๊ฒŒ๋งŒ ํ•˜์„ธ์š”โ€ผ๏ธ ์ฒด์ค‘๊ฐ๋Ÿ‰ ํ•˜์ฒด์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด ! Legs workout Routine ๐Ÿ”ฅ
ํ—ฌ์Šค์žฅ ๊ฐ€์„œ ์ด๋ ‡๊ฒŒ๋งŒ ํ•˜์„ธ์š”โ€ผ๏ธ ์ฒด์ค‘๊ฐ๋Ÿ‰ ํ•˜์ฒด์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด ! Legs workout Routine ๐Ÿ”ฅ


๋‹ค๋ฆฌ๊ธธ์–ด๋ณด์ด๋Š” ํž™๋ฃจํ‹ด
๋‹ค๋ฆฌ๊ธธ์–ด๋ณด์ด๋Š” ํž™๋ฃจํ‹ด


ํŒ”์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด 3๊ฐ€์ง€ ์ด๋‘์‚ผ๋‘ #ํŒ”์šด๋™ #์ด๋‘์šด๋™ #์‚ผ๋‘์šด๋™ #์—ฌ์žํ—ฌ์Šค๋ฃจํ‹ด #ํ—ฌ์Šค์žฅ๋ฃจํ‹ด #์‹๋‹จ๊ด€๋ฆฌ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ
ํŒ”์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด 3๊ฐ€์ง€ ์ด๋‘์‚ผ๋‘ #ํŒ”์šด๋™ #์ด๋‘์šด๋™ #์‚ผ๋‘์šด๋™ #์—ฌ์žํ—ฌ์Šค๋ฃจํ‹ด #ํ—ฌ์Šค์žฅ๋ฃจํ‹ด #์‹๋‹จ๊ด€๋ฆฌ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ


ํ•˜์ฒด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์šด๋™ l ์—ฌ์ž ํ—ฌ์Šค์žฅ ํ•˜์ฒด ๋ฃจํ‹ด
ํ•˜์ฒด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์šด๋™ l ์—ฌ์ž ํ—ฌ์Šค์žฅ ํ•˜์ฒด ๋ฃจํ‹ด


ํ•˜์ฒด์šด๋™๋ฃจํ‹ด in ์†Œ์œ ์ฐฝํœ˜ํŠธ๋‹ˆ์Šค[๊น€์„ฑํ™˜๋งค์ผ์šด๋™]Leg Workout Routine
ํ•˜์ฒด์šด๋™๋ฃจํ‹ด in ์†Œ์œ ์ฐฝํœ˜ํŠธ๋‹ˆ์Šค[๊น€์„ฑํ™˜๋งค์ผ์šด๋™]Leg Workout Routine


ู‚ุฏ ูŠุนุฌุจูƒ ุฃูŠุถุง

10๋ถ„ - ๊ฐ€์ • - ์šด๋™ - (๋‹ค๋ฆฌ - ์šด๋™) - ํ—ฌ์Šค์žฅ - ํ•˜์ฒด์šด๋™ - ๋ฃจํ‹ด - 5๊ฐ€์ง€(๋จธ์‹ ์šด๋™)๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช - ๋Ÿฐ์ง€์—ฌ์™• - ์šด๋™ํ•˜๋Š”์—ฌ์ž - ์˜ค์šด์™„ - ํ—ฌ์Šค - ํ•˜์ฒด์šด๋™ - ํ•˜์ฒด์šด๋™๋ฃจํ‹ด - fitness - ๐Ÿ”ฅ - ๋”ฑ - 3์ผ๋งŒ! - ๊ธ‰์ฐ๊ธ‰๋น  - 10๋ถ„ - ์•ˆ๋ฒ…์ง€ - ์šด๋™ - \u0026 - ์ผ์ž - ๋‹ค๋ฆฌ - ๋ฃจํ‹ด - ๐Ÿ”ฅ - ์นผ๋กœ๋ฆฌ - ์†Œ๋ชจ - ํญํƒ„ - ver. - No - Gym - Lower - Body - 10min - Workoutใ…ฃํ•˜์ฒด์šด๋™ - ๋ํŒ์™•, - 10๋ถ„ - ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ - 10 - Min - Leg - Workout - at - Home - (Build - \u0026 - Strength) - 10๋ถ„ - ํ•˜์ฒด - ์šด๋™ - ํ™ˆํŠธ - ๋ฃจํ‹ด - (๊ทผ๋ ฅ - ํ–ฅ์ƒ) - [ENG] - ์ง„์งœ - ์ œ๋ฐœ - ํ•œ๋ฒˆ๋งŒ - ํ•ด๋ณด์„ธ์š”!!!!! - ๐Ÿ’ชํž™์œผ๋œธ - ํž™์šด๋™ - ๋ฃจํ‹ด๐Ÿ’ช - ๐Ÿ”ฅ6๋ถ„๋งŒ์— - ๋ณต๊ทผ - ๋งŒ๋“ค๊ธฐ!๐Ÿ”ฅ์‹๋‹จ์—†์ด - 160cm - 43kg - ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” - ๋ณต๊ทผ - ์šด๋™ - ๋ฃจํ‹ด - ํ—ฌ์Šค์žฅ์‚ฌ๋žŒ๋งŽ์€๋‚  - ํ•˜์ฒด์šด๋™๋ฃจํ‹ด[๊น€์„ฑํ™˜๋งค์ผ์šด๋™]Leg - Workout - Routine - ๋ณด๋””๋นŒ๋” - ํ•˜์ฒด์šด๋™๋ฃจํ‹ด - Leg - Workout - Routine - ๋‹ค์ด์–ดํŠธํ• ๋•Œ - ํ•˜๋Š” - ๋ชจ๋“  - ์šด๋™๋“ค - l - ์—ฌ์ž - ํ—ฌ์Šค์žฅ - ๋ฃจํ‹ด(์ข…๋ชฉ,์„ธํŠธ์ˆ˜,์‰ฌ๋Š”์‹œ๊ฐ„) - ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ - Up - ์‹œ์ผœ์ฃผ๋Š” - 4๊ฐ€์ง€ - ๋™์ž‘๐Ÿ’ช - ๊น€์„ฑํ™˜ํ•˜์ฒดํŠธ๋ ˆ์ด๋‹๋ฃจํ‹ด[๊น€์„ฑํ™˜๋งค์ผ์šด๋™]leg - workout - ์ €๋Š” - 'ํ•˜์ฒด'์‹์ฃผ์˜์ž - ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.. - ํ—ฌ์š”์ผ!ํ•˜์ฒด์šด๋™๋ฃจํ‹ด๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค[๊น€์„ฑํ™˜๋งค์ผ์šด๋™]LEG - WORKOUT - [๊ฐœ๊ทผ์งˆ๋‹ท์ปด] - ๋‚˜๋ฐ” - ์ตœ์ดˆ - 3์—ฐ์† - ์ฑ”ํ”„ - ๊น€๊ฐ•๋ฏผ - ํ•˜์ฒด - ์šด๋™ - / - Bodybuilding - NABBA - Champion - Kang - Min - Kim - Leg - workout - ํ—ฌ์Šค์žฅ - ๊ฐ€์„œ - ์ด๋ ‡๊ฒŒ๋งŒ - ํ•˜์„ธ์š”โ€ผ๏ธ - ์ฒด์ค‘๊ฐ๋Ÿ‰ - ํ•˜์ฒด์šด๋™ - ๋ฃจํ‹ด - ! - Legs - workout - Routine - ๐Ÿ”ฅ - ๋‹ค๋ฆฌ๊ธธ์–ด๋ณด์ด๋Š” - ํž™๋ฃจํ‹ด - ํŒ”์šด๋™ - ๋ฃจํ‹ด - 3๊ฐ€์ง€ - ์ด๋‘์‚ผ๋‘ - ํŒ”์šด๋™ - ์ด๋‘์šด๋™ - ์‚ผ๋‘์šด๋™ - ์—ฌ์žํ—ฌ์Šค๋ฃจํ‹ด - ํ—ฌ์Šค์žฅ๋ฃจํ‹ด - ์‹๋‹จ๊ด€๋ฆฌ - ๋‹ค์ด์–ดํŠธ - ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ - ํ•˜์ฒด - ๋‹ค์ด์–ดํŠธ - ์šด๋™ - l - ์—ฌ์ž - ํ—ฌ์Šค์žฅ - ํ•˜์ฒด - ๋ฃจํ‹ด - ํ•˜์ฒด์šด๋™๋ฃจํ‹ด - in - ์†Œ์œ ์ฐฝํœ˜ํŠธ๋‹ˆ์Šค[๊น€์„ฑํ™˜๋งค์ผ์šด๋™]Leg - Workout - Routine -
ุฒุฑ ุงู„ุฐู‡ุงุจ ุฅู„ู‰ ุงู„ุฃุนู„ู‰
ุฅุบู„ุงู‚
ุฅุบู„ุงู‚