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๐Ÿ”‹20๋ถ„

(๋Œ“๊ธ€์ด๋ฒคํŠธ!!!!!)๐Ÿ”ฅ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ™œํ™œ๐Ÿ”ฅ 20๋ถ„ ์ฝ”์–ด+์ „์‹  ์˜ฌ์ธ์›๋ฃจํ‹ด ใ…ฃ ํž™์œผ๋œธ ์—ฌ๋ฆ„ ํœด๊ฐ€ ๋ฃจํ‹ด
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๊ณผ์‹ํ•˜๊ณ  ํ›„ํšŒ๋  ๋•Œ! ๋ฐ”๋กœ ๋”ฐ๋ผํ•˜๋Š” ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์œ ์‚ฐ์†Œ 20๋ถ„!
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๋”ฑ 20๋ถ„ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ๋ถˆํƒ€๋Š” ์ž์ „๊ฑฐ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ(30์ดˆ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ, 20์ดˆ ์ฒœ์ฒœํžˆ)
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๐Ÿ”‹20๋ถ„ ํŒŒ์›Œ ์ˆ™๋ฉด๐Ÿ”‹ ์•Œ๋žŒํฌํ•จโฐ ํŒŒ์›Œ ๋‚ฎ์ž ์œผ๋กœ ๋น ๋ฅธ ์ปจ๋””์…˜ ํšŒ๋ณต! | 6.8Hz ์„ธํƒ€ํŒŒ
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๐Ÿ”ฅ์šด๋™์ด ๊ท€์ฐฎ์€ ๋‚ ๐Ÿ”ฅ๋ฑƒ์‚ด ์˜†๊ตฌ๋ฆฌ์‚ด ๋นจ๋ฆฌ ๋นผ๋Š” 20๋ถ„ ๊ฑท๊ธฐ ํ™ˆํŠธ! ๋ฐฅ๋จน๊ณ  ๋ฌด๋ฆŽ ํ†ต์ฆ ์—†์ด ํ•˜๋Š” ๊ทผ๋ ฅ ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™
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[20๋ถ„ ๋น„์›€๋ช…์ƒ] ์ƒ๊ฐ์„ ๋ฉˆ์ถ”๊ณ  ๋งˆ์Œ์„ ๋น„์šฐ๋Š” ๋ช…์ƒ โ–ถ๋†“์•„๋ฒ„๋ฆฌ๊ธฐ ๋น„์›Œ๋‚ด๊ธฐ ๋ช…์ƒ๋ฒ• ์ง‘์—์„œ ํ•จ๊ป˜ํ•˜๊ธฐ
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[ENG] (์ธต๊ฐ„์†Œ์Œ X) ์ง„์งœ ์—ญ๋Œ€๊ธ‰ 20๋ถ„ ๋ฃจํ‹ดใ…ฃ์ „์‹ ์˜ฌ์ธ์› I ํž™์œผ๋œธ ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™
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[ENG] ๋”ฑ 20๋ถ„๐Ÿ”ฅ ํ•˜๋ฃจ ์šด๋™ ๋์žฅ๋‚ด๋Š” ์ „์‹  \u0026 ์•„๋žซ๋ฐฐ \u0026 ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์˜ฌ์ธ์› ๋ฃจํ‹ด
[ENG] ๋”ฑ 20๋ถ„๐Ÿ”ฅ ํ•˜๋ฃจ ์šด๋™ ๋์žฅ๋‚ด๋Š” ์ „์‹  \u0026 ์•„๋žซ๋ฐฐ \u0026 ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์˜ฌ์ธ์› ๋ฃจํ‹ด


ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ํƒ€์ด๋จธ 20๋ถ„ [20์ดˆ ์šด๋™ 10์ดˆ ํœด์‹]
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์ปจ๋””์…˜ ์กฐ์ ˆ์— ํƒ์›”, ๋”ฑ! 20๋ถ„ ๊ฟ€๋‚ฎ์ž  asmr (๊ธฐ์ƒ์•Œ๋žŒ ํฌํ•จ) ํŽธ์•ˆํ•œ ๋ฌผ์†Œ๋ฆฌ ์•ฐ๋น„์–ธ์Šค
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์˜ค๋กฏ์ด ๋‚  ์œ„ํ•œ ํœด์‹, 20๋ถ„ ๋ช…์ƒ
์˜ค๋กฏ์ด ๋‚  ์œ„ํ•œ ํœด์‹, 20๋ถ„ ๋ช…์ƒ


e.3 20๋ถ„ ๊ฑท๊ธฐ ํ™ˆํŠธ (๋•€๋ฒ”๋ฒ…๐Ÿ’ฆ!!) | 20m HOME WALKING (SWEAT๐Ÿ’ฆ!!)
e.3 20๋ถ„ ๊ฑท๊ธฐ ํ™ˆํŠธ (๋•€๋ฒ”๋ฒ…๐Ÿ’ฆ!!) | 20m HOME WALKING (SWEAT๐Ÿ’ฆ!!)


Overcharged Battery Lowing at Toilet || Battery Animation
Overcharged Battery Lowing at Toilet || Battery Animation


์ฒด์ง€๋ฐฉ ๋ฐ•์‚ด ๋‚ด๋Š” ์‹ค๋‚ด ์ž์ „๊ฑฐ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ 20๋ถ„์šฉ (20์ดˆ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ, 30์ดˆ ์ฒœ์ฒœํžˆ)
์ฒด์ง€๋ฐฉ ๋ฐ•์‚ด ๋‚ด๋Š” ์‹ค๋‚ด ์ž์ „๊ฑฐ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ 20๋ถ„์šฉ (20์ดˆ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ, 30์ดˆ ์ฒœ์ฒœํžˆ)


[ENG, CHN] ์™œ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ๋งŒ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‚  ์žˆ์ž–์•„์š”..๐Ÿฅนใ…ฃ25๋ถ„ ์‹ฌ์œผ๋œธ ์ „์‹  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
[ENG, CHN] ์™œ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ๋งŒ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‚  ์žˆ์ž–์•„์š”..๐Ÿฅนใ…ฃ25๋ถ„ ์‹ฌ์œผ๋œธ ์ „์‹  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ


[2024 ์ตœ๊ฐ• ํ™ˆํŠธ] ์‰ดํ‹ˆ์—†์ด ์ „์‹ ์ž๊ทน!๐Ÿ”ฅ15๋ถ„ ๋•€ํญ๋ฐœ ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™ใ…ฃ15m Fullbody Fat-burning HIIT @shaketwins @pinkhip @hansoi
[2024 ์ตœ๊ฐ• ํ™ˆํŠธ] ์‰ดํ‹ˆ์—†์ด ์ „์‹ ์ž๊ทน!๐Ÿ”ฅ15๋ถ„ ๋•€ํญ๋ฐœ ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™ใ…ฃ15m Fullbody Fat-burning HIIT @shaketwins @pinkhip @hansoi


๋ชธ ๋ฌด๊ฑฐ์šด ์›”์š”์ผ - ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋ถ€๋‹ด์—†์ด 28๋ถ„ ์ธต๊ฐ„์†Œ์Œ ์—†๋Š” ๊ด€์ ˆ๋ฌด๋ฆฌ์—†๋Š” ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™ - ์ดˆ๋ณด ํ™ˆํŠธ
๋ชธ ๋ฌด๊ฑฐ์šด ์›”์š”์ผ - ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋ถ€๋‹ด์—†์ด 28๋ถ„ ์ธต๊ฐ„์†Œ์Œ ์—†๋Š” ๊ด€์ ˆ๋ฌด๋ฆฌ์—†๋Š” ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™ - ์ดˆ๋ณด ํ™ˆํŠธ


[ENG] (์ธต๊ฐ„์†Œ์ŒX, ์„ค๋ช…O) ๋ณต๊ทผ์šด๋™๊ณผ ์œ ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ ํ•œ๋ฒˆ์—โ— ๋” ํƒ„ํƒ„ํ•ด์ง„ ์„œ์„œํ•˜๋Š” ๋ณต๊ทผ์šด๋™ 2ํƒ„๐Ÿ”ฅ
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์ „์‹  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ตœ๊ณ ์˜ ์šด๋™ [์นผ์†Œํญ ๋งˆ๋ผ๋ง›๐Ÿ”ฅ]
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๊ธธ์–ด์„œ ์งœ์ฆ๋‚˜๋Š” 20๋ถ„ ์•Œ๋žŒ(countdown timer)
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20MIN SWEATY HIIT WORKOUT - No Equipment, Fat-burning, Fullbody l ์ „์‹  ๋•€๋ฒ”๋ฒ… 20๋ถ„ ๊ณ ๊ฐ•๋„ ํ™ˆํŠธ  @shaketwins
20MIN SWEATY HIIT WORKOUT - No Equipment, Fat-burning, Fullbody l ์ „์‹  ๋•€๋ฒ”๋ฒ… 20๋ถ„ ๊ณ ๊ฐ•๋„ ํ™ˆํŠธ @shaketwins


[ENG] (์ธต๊ฐ„์†Œ์ŒX, ์„ค๋ช…O) ๋ณต๊ทผ์šด๋™๊ณผ ์œ ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ ํ•œ๋ฒˆ์—โ—๏ธ์„œ์„œํ•˜๋Š” ๋ณต๊ทผ์šด๋™ 1ํƒ„๐Ÿ”ฅ
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์•Œ๋žŒ ๊ธฐ๋Šฅ์ด์žˆ๋Š” 20 ๋ถ„ ์นด์šดํŠธ ๋‹ค์šด ํƒ€์ด๋จธ
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์•„์นจ ๋”ฑ 20๋ถ„์œผ๋กœ ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ์ƒ์พŒํ•˜๊ฒŒ! โ˜€๏ธ๋ชจ๋‹ 20๋ถ„ ์ „์‹ ์šด๋™ ํ™ˆํŠธ - NO ์ธต๊ฐ„์†Œ์Œ
์•„์นจ ๋”ฑ 20๋ถ„์œผ๋กœ ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ์ƒ์พŒํ•˜๊ฒŒ! โ˜€๏ธ๋ชจ๋‹ 20๋ถ„ ์ „์‹ ์šด๋™ ํ™ˆํŠธ - NO ์ธต๊ฐ„์†Œ์Œ


[ENG] ๐Ÿ”ฅํ•œ๋‹ฌ์— 3kg ๋น ์ง€๋Š”๐Ÿ”ฅ ์‹ค๋‚ด์ž์ „๊ฑฐ 20๋ถ„ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ
[ENG] ๐Ÿ”ฅํ•œ๋‹ฌ์— 3kg ๋น ์ง€๋Š”๐Ÿ”ฅ ์‹ค๋‚ด์ž์ „๊ฑฐ 20๋ถ„ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ


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[ENG] ๐Ÿ”ฅ ์˜ฌ์ธ์› 20๋ถ„ ๋ฃจํ‹ด์œผ๋กœ ์ฒด์ง€๋ฐฉ๊ณผ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋ถˆํƒœ์šฐ๊ธฐ!๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ


Sub)20๋ถ„ ์‹ค๋‚ด์ž์ „๊ฑฐ ์šด๋™ 20 Minuites bike workout๐Ÿ”ฅ3์ผ 1ํ‚ค๋กœ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๐Ÿ”ฅ์‹ค๋‚ด์‚ฌ์ดํด ๋‹ค์ด์–ดํŠธโค๏ธ
Sub)20๋ถ„ ์‹ค๋‚ด์ž์ „๊ฑฐ ์šด๋™ 20 Minuites bike workout๐Ÿ”ฅ3์ผ 1ํ‚ค๋กœ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๐Ÿ”ฅ์‹ค๋‚ด์‚ฌ์ดํด ๋‹ค์ด์–ดํŠธโค๏ธ


[์ „์‹ ] ์˜ค๋งˆ์ด๊ฐ“ 20๋ถ„ ๋งŒ์— ๋๋‚ฌ๋„ค์š” | 2022 High Intensity Full body TABATA [20m]
[์ „์‹ ] ์˜ค๋งˆ์ด๊ฐ“ 20๋ถ„ ๋งŒ์— ๋๋‚ฌ๋„ค์š” | 2022 High Intensity Full body TABATA [20m]


์œคํ™์‹์˜ ๋ชฐ๋ผ๋ช…์ƒ_20๋ถ„
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์ „์‹  ์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ์‹ ๋‚˜๋Š” ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™ 20๋ถ„๐Ÿ’ฆ
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ุฒุฑ ุงู„ุฐู‡ุงุจ ุฅู„ู‰ ุงู„ุฃุนู„ู‰
ุฅุบู„ุงู‚
ุฅุบู„ุงู‚