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5๋ถ„! ํŒ”๋š์‚ด ๋นจ๋ฆฌ๋นผ๋Š”์šด๋™ / ์ƒ์ฒด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ [ํŒ”๋š์‚ด ๋งˆ๋ผ๋ง›๐Ÿ”ฅ]
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ํšจ๊ณผ๋งŒ์ !! ํŒ”๋š์‚ด ๋นผ๋Š” 16๋ถ„ ์šด๋™! ์„œ์„œ, ์•‰์•„์„œ ํ• ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์‰ฌ์šด ๋ฃจํ‹ด!
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Get rid of DOUBLE CHIN \u0026 FACE FATโœจ 9 MIN Routine to Slim Down Your Face, Jawline
Get rid of DOUBLE CHIN \u0026 FACE FATโœจ 9 MIN Routine to Slim Down Your Face, Jawline


โ™ฆ๏ธ๋ง๋ž‘ ์ถœ๋ ์ด๋Š” ๋ฑƒ์‚ดโ™ฆ๏ธ์—์„œ ํƒ„๋ ฅ์žˆ๋Š” ์ผ์ž๋ณต๊ทผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
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1200๋งŒ๋ทฐ๋ŒํŒŒ! ์‚์•ฝ์Šคํ• ๋ ˆ์ „๋“œํŒ”๋š์‚ด ๋ฆฌ๋‰ด์–ผ Ejercicio de la parte superior del cuerpo en casa์ง‘์—์„œ์ƒ์ฒด์šด๋™Upper body workout
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ํ‹ฑํ†ก #corset ์ฝ”๋ฅด์…‹ challenge ๋ชจ์Œ
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์ถœ๋ ์ด๋Š” ํŒ”๋š์‚ด 2์ฃผ๋งŒ ์ด ๋ฃจํ‹ด ํ•ด๋ณด์„ธ์š”ใ…ฃ๋ฐœ๋ ˆํ•ใ…ฃํŒ”๋š์‚ด๋นผ๋Š”์šด๋™ ๋นจ๋ฆฌ๋นผ๋Š”๋ฒ•ใ…ฃํƒ„๋ ฅ์žˆ๋Š” ํŒ” ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
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๋›ธ ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๊ฐ€์Šด์ด.. ๋‚ด ๋งˆ์Œ์ฒ˜๋Ÿผ ์ถœ๋ ์ถœ๋  ใ…—ใ…œใ…‘ ์ˆจ๋ฌต๋Œ 4ํƒ„
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๋ฑƒ์‚ด๋นผ๊ธฐ! ํšจ๊ณผ๋ณด์žฅ!! 15MIN STANDING ABS WORKOUT - No Talking , No Equipment
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ู‚ุฏ ูŠุนุฌุจูƒ ุฃูŠุถุง

๐Ÿ”ฅ์ถœ๋ ์ด๋Š” - ํŒ”๋š์‚ด๐Ÿ”ฅ - ๋นจ๋ฆฌ - ๋นผ๋ ค๋ฉด - 1์ฃผ์ผ๋งŒ - ์ด - ๋ฃจํ‹ดํ•˜์„ธ์š”. - ๐Ÿ”ฅ์ถœ๋ ์ด๋Š” - ์ง€๋ฐฉ๐Ÿ”ฅ๋‹จ๊ธฐ๊ฐ„์— - ์ฒด์ง€๋ฐฉ - ๋ฌด์กฐ๊ฑด - ํญํŒŒ๋˜๋Š” - ์—ญ๋Œ€๊ธ‰ - ๋ฃจํ‹ด - ๐Ÿ”ฅ์ถœ๋ ์ด๋Š” - ํŒ”๋š์‚ด๐Ÿ”ฅ๋นจ๋ฆฌ - ๋นผ๋ ค๋ฉด - 1๋‹ฌ๋งŒ - ์ด - ๋ฃจํ‹ดํ•˜์„ธ์š”. - (ํŒ”๋š์‚ด๋นผ๋Š”์šด๋™/ํŒ”๋š์‚ด - ๋นจ๋ฆฌ - ๋นผ๋Š”๋ฒ•/ํŒ”๋š์‚ด - ์™„์ „ - ์ œ๊ฑฐ - ์šด๋™) - ๐Ÿ”ฅ์ถœ๋ ์ด๋Š” - ๋ฑƒ์‚ด๐Ÿ”ฅ๋นจ๋ฆฌ - ๋นผ๋ ค๋ฉด - 1๋‹ฌ๋งŒ - ์ด - ๋ฃจํ‹ด - ํ•˜์„ธ์š”(๋ฑƒ์‚ด๋นผ๋Š”์šด๋™/๋ฑƒ์‚ด๋นผ๋Š”๋ฐฉ๋ฒ•) - โ€ปํŒ”๋š์‚ดโ€ป - ๋‹จ - 7๋ถ„ - ๋งŒ์— - ์ถœ๋ ์ด๋Š” - ํŒ”๋š์‚ด - ์˜ฌํ‚ฌ - - - ์˜ฌ์—ฌ๋ฆ„ - ๊ฐ™์ด - ๋ฏผ์†Œ๋งค - ์ž…์–ด์š”๐Ÿ‘™ - 5๋ถ„! - ํŒ”๋š์‚ด - ๋นจ๋ฆฌ๋นผ๋Š”์šด๋™ - / - ์ƒ์ฒด - ๋‹ค์ด์–ดํŠธ - [ํŒ”๋š์‚ด - ๋งˆ๋ผ๋ง›๐Ÿ”ฅ] - ๐Ÿ”ฅ์ถœ๋ ์ด๋Š” - ํŒ”๋š์‚ด - ๐Ÿ”ฅ๊ธ‰ํžˆ - ๋นผ์•ผ - ๋˜๋Š” - ๋ถ„๋“ค๋งŒ - ์˜ค์„ธ์š”.(ํŒ”๋š์‚ด๋นผ๋Š”์šด๋™/ํŒ”๋š์‚ด - ๋นจ๋ฆฌ - ๋นผ๋Š”๋ฒ•/ํŒ”๋š์‚ด - ์™„์ „ - ์ œ๊ฑฐ - ์šด๋™) - 15๋ถ„ - ๋ณผ๋ฅจ์—…! - ์—ฌ์ž๊ฐ€์Šด์šด๋™๐Ÿงก - ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ - ๋ชจ์•„์ฃผ๊ณ  - ์˜ฌ๋ ค์ฃผ๋Š” - ์šด๋™! - ๋ถ€์œ ๋ฐฉ, - ๊ฒจ๋“œ๋ž‘์ด์‚ด - ํ•ด๊ฒฐ!! - ๐Ÿ”ฅ๋“ฑ์‚ด, - ๋ธŒ๋ผ์‚ด - ๋นผ๊ธฐ๐Ÿ”ฅ - 2์ฃผ๋งŒ์— - ์Šฌ๋ฆผํ•œ - ์ƒ์ฒด - ๋งŒ๋“ค๊ธฐ - [์—ด๋„์˜์‹œ๊ฐ] - 9๋…„ - ์ „ - ์ผ๋ณธ - ์—ด๋„ - ๋’คํ”๋“  - 3.11 - ๋™์ผ๋ณธ๋Œ€์ง€์ง„ - ์ˆœ๊ฐ„ - ์š”์ฆ˜ - ๋„ˆ๋ฌด - ํ•ซํ•œ - 445๋งŒ - ์œ ํŠœ๋ฒ„์™€ - ์‹ ๋‚˜๋Š” - 10๋ถ„ - ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ - ๋‹ฌ๋ ค์š” - ๐Ÿ”ฅ - ๐Ÿ”ฅ๊ฒจ๋“œ๋ž‘์ด์‚ด, - ๋ถ€์œ ๋ฐฉ๐Ÿ”ฅ๋นจ๋ฆฌ - ๋นผ๋Š” - 10๋ถ„ - ๋ฃจํ‹ด! - 2์ฃผ๋งŒ - ํ•ด๋ณด์„ธ์š”! - - - Armpit - Fat - Workout - [ENG] - ๋ฒ ์ด๋น„๋ชฌ์Šคํ„ฐ - ์˜ฌ๋ผ์šด๋” - ์•„ํ˜„(BABYMONSTER - AHYEON)์ด - ๋”ฑ - ํ•˜๋‚˜ - ๋ชปํ•˜๋Š” - ๊ฒƒ? - ์ˆ˜์ค์€ - ์ž๊ธฐ์†Œ๊ฐœ..โฃ๏ฝœ์•„๋Š” - ํ˜•๋‹˜๏ฝœJTBC - 240413 - ๋ฐฉ์†ก - ์™ธ - ๐Ÿ”ฅ์˜จ - ๋ชธ์˜ - ๋…์†Œ๋ฅผ - ๋‹ค - ๋นผ์ฃผ๋Š” - ์ „์‹  - ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ๐Ÿ”ฅ - ์•ก์ฒด์ž์„์œผ๋กœ - ์ž์„์ธ๊ฐ„ - '๋ฒ ๋†ˆ'์ด - ๋˜๋ฒ„๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! - ๋ฌด์—‡์ด๋“  - ๋‹ฌ๋ผ๋ถ™์–ด๋ผ! - ํšจ๊ณผ๋งŒ์ !! - ํŒ”๋š์‚ด - ๋นผ๋Š” - 16๋ถ„ - ์šด๋™! - ์„œ์„œ, - ์•‰์•„์„œ - ํ• ์ˆ˜์žˆ๋Š” - ์‰ฌ์šด - ๋ฃจํ‹ด! - Get - rid - of - DOUBLE - CHIN - \u0026 - FACE - FATโœจ - 9 - MIN - Routine - to - Slim - Down - Your - Face, - Jawline - โ™ฆ๏ธ๋ง๋ž‘ - ์ถœ๋ ์ด๋Š” - ๋ฑƒ์‚ดโ™ฆ๏ธ์—์„œ - ํƒ„๋ ฅ์žˆ๋Š” - ์ผ์ž๋ณต๊ทผ - ๋งŒ๋“ค๊ธฐ - ์ผ์ฃผ์ผ๋งŒ์— - ํŒ”๋š์‚ด - ํญํŒŒ๐Ÿ”ฅ - ์ผ์ž - ํŒ”๋š - ๋งŒ๋“ค๊ธฐ - 8๋ถ„ - ์šด๋™ - ๐Ÿ”ฅ์ถœ๋ ์ด๋Š” - ํŒ”๋š์‚ด, - ์ตœ์†Œ - 2๋ฐฐ - ๋นจ๋ฆฌ - ๋น ์ง€๋Š” - ์‹ ๊ฐœ๋… - ๋ฃจํ‹ด - ๐Ÿ”ฅ - ๐Ÿ”ฅ์ถœ๋ ์ด๋Š” - ๋ฑƒ์‚ด๐Ÿ”ฅ์ง€๋ฐฉํก์ž…์„ - ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค๋ฉด - 1๋‹ฌ๋งŒ - ์ด - ๋ฃจํ‹ด - ํ•ด๋ณด์„ธ์š”(๋ฑƒ์‚ด๋นผ๋Š”์šด๋™/๋ฑƒ์‚ด๋นผ๋Š”๋ฐฉ๋ฒ•) - 1200๋งŒ๋ทฐ๋ŒํŒŒ! - ์‚์•ฝ์Šคํ• - ๋ ˆ์ „๋“œํŒ”๋š์‚ด - ๋ฆฌ๋‰ด์–ผ - Ejercicio - de - la - parte - superior - del - cuerpo - en - casa์ง‘์—์„œ์ƒ์ฒด์šด๋™Upper - body - workout - ํ‹ฑํ†ก - corset - ์ฝ”๋ฅด์…‹ - challenge - ๋ชจ์Œ - ์ถœ๋ ์ด๋Š” - ํŒ”๋š์‚ด - 2์ฃผ๋งŒ - ์ด - ๋ฃจํ‹ด - ํ•ด๋ณด์„ธ์š”ใ…ฃ๋ฐœ๋ ˆํ•ใ…ฃํŒ”๋š์‚ด๋นผ๋Š”์šด๋™ - ๋นจ๋ฆฌ๋นผ๋Š”๋ฒ•ใ…ฃํƒ„๋ ฅ์žˆ๋Š” - ํŒ” - ๋งŒ๋“ค๊ธฐ - ์˜์ƒํšจ๊ณผ - video - effect - - - ์ถœ๋ ์ด๋Š” - ํŒŒํ‹ฐํด - - star - wave - particle - source - ๋›ธ - ๋•Œ๋งˆ๋‹ค - ๊ฐ€์Šด์ด.. - ๋‚ด - ๋งˆ์Œ์ฒ˜๋Ÿผ - ์ถœ๋ ์ถœ๋  - ใ…—ใ…œใ…‘ - ์ˆจ๋ฌต๋Œ - 4ํƒ„ - ๋ฑƒ์‚ด๋นผ๊ธฐ! - ํšจ๊ณผ๋ณด์žฅ!! - 15MIN - STANDING - ABS - WORKOUT - - - No - Talking - , - No - Equipment -
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