![๐โก30๋ถ ํ์ ์๋ฉดโก๐ ์๋ํฌํจโฐ ํ์ ๋ฎ์ ์ผ๋ก ๋น ๋ฅธ ์ปจ๋์
ํ๋ณต! | 6.8Hz ์ธํํ](https://i.ytimg.com/vi/gkn12wSfBD0/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLCgos-ERvLjEebLXKI4O64AlCw-_g)
๐โก30๋ถ ํ์ ์๋ฉดโก๐ ์๋ํฌํจโฐ ํ์ ๋ฎ์ ์ผ๋ก ๋น ๋ฅธ ์ปจ๋์
ํ๋ณต! | 6.8Hz ์ธํํ
![30๋ถ ํ์ด๋จธ](https://i.ytimg.com/vi/JEGKAori92o/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLBMhmaiIfg_OIfiq8gOmyXHvYM9ew)
30๋ถ ํ์ด๋จธ
![ํ๊ธฐ ์ซ์ ์ผ 30๋ถ ๋ง์ ๋ ๋ด.์ผ.์ง](https://i.ytimg.com/vi/B9GsLAPeA2M/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLBEz0qqWWpgUsa1PJltUV98BhOovw)
ํ๊ธฐ ์ซ์ ์ผ 30๋ถ ๋ง์ ๋ ๋ด.์ผ.์ง
![๋ง์ฑํผ๋ก, ์๋ฉด๋ถ์กฑ์ ์ํ ์ต๊ณ ์ ํด์๋ฒ | ์๊ฐ ๋๋๋ผ, ๋ฎ์ 30๋ถ, ์๋ฉด๋ช
์](https://i.ytimg.com/vi/77JW8_zt2Rc/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLA-KVjL_NZyjTUtSB2qNwm9HWFbQg)
๋ง์ฑํผ๋ก, ์๋ฉด๋ถ์กฑ์ ์ํ ์ต๊ณ ์ ํด์๋ฒ | ์๊ฐ ๋๋๋ผ, ๋ฎ์ 30๋ถ, ์๋ฉด๋ช
์
![์ด๋น ์ก๋ค๋ ์ธ์ฆ๊ธ์ด ์ต๊ณ ๋ก ๋ง์ 30๋ถ ํํธ - ๋์ ํ ์๋น ์ง์๊ฐ ์๋ค๐ฆ๐ฆ๐ฆ ๋ก๊พนํํ 2](https://i.ytimg.com/vi/77JW8_zt2Rc/hqdefault_6300.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLAhAQGTwl79exokctV5QmZCPfJHNQ)
์ด๋น ์ก๋ค๋ ์ธ์ฆ๊ธ์ด ์ต๊ณ ๋ก ๋ง์ 30๋ถ ํํธ - ๋์ ํ ์๋น ์ง์๊ฐ ์๋ค๐ฆ๐ฆ๐ฆ ๋ก๊พนํํ 2
![NEW๐ 30๋ถ ๊ฑท๊ธฐ์ด๋ - ์ง์์ ๊ฑธ์ผ๋ฉด์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ ํญํ + ์ก์ ์ค์ (์ธต๊ฐ์์X, ์ค์ฟผํธ๋ฐ์งX, ๋ฐ๋ณตX)](https://i.ytimg.com/vi/tOq5-mBvhzE/oardefault.jpg?sqp=-oaymwEkCJUDENAFSFqQAgHyq4qpAxMIARUAAAAAJQAAyEI9AICiQ3gB\u0026rs=AOn4CLAkfYNtcdr-VXJ2RRlFIgw5CTcR_Q)
NEW๐ 30๋ถ ๊ฑท๊ธฐ์ด๋ - ์ง์์ ๊ฑธ์ผ๋ฉด์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ ํญํ + ์ก์ ์ค์ (์ธต๊ฐ์์X, ์ค์ฟผํธ๋ฐ์งX, ๋ฐ๋ณตX)
![NO ์ธต๊ฐ์์ - ๊ณ ๋ฏผ์์ด ํ๋๋ก ๋๋ด๋ ์ ์ ์ด๋ ๊ทผ๋ ฅ ์ ์ฐ์ - ์ด๋ ๋ชปํ ๋ ์ฃ์ฑ
๊ฐ ์ป์ด์ค 30๋ถ ํํธ](https://i.ytimg.com/vi/4kZHHPH6heY/hqdefault_11000.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLAd0oKGm6LalOTxxOq4kLgCtq5lHQ)
NO ์ธต๊ฐ์์ - ๊ณ ๋ฏผ์์ด ํ๋๋ก ๋๋ด๋ ์ ์ ์ด๋ ๊ทผ๋ ฅ ์ ์ฐ์ - ์ด๋ ๋ชปํ ๋ ์ฃ์ฑ
๊ฐ ์ป์ด์ค 30๋ถ ํํธ
![30 ๋ถ ์นด์ดํธ ๋ค์ด ํ์ด๋จธ (์ ํธ ํฌํจ) / 30 ๋ถ ํ์ด๋จธ](https://i.ytimg.com/vi/0IWibGOf1jU/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLD1GQyn7HT2QBFiAkZd1NdsDYn01g)
30 ๋ถ ์นด์ดํธ ๋ค์ด ํ์ด๋จธ (์ ํธ ํฌํจ) / 30 ๋ถ ํ์ด๋จธ
![๋ชธ ๋ฌด๊ฑฐ์ด ์์์ผ - ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋ถ๋ด์์ด 28๋ถ ์ธต๊ฐ์์ ์๋ ๊ด์ ๋ฌด๋ฆฌ์๋ ์ ์ฐ์ ์ด๋ - ์ด๋ณด ํํธ](https://i.ytimg.com/vi/0IWibGOf1jU/hqdefault_0.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLCBBwBvnujaLsGX8ytpfhPjthnXoQ)
๋ชธ ๋ฌด๊ฑฐ์ด ์์์ผ - ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋ถ๋ด์์ด 28๋ถ ์ธต๊ฐ์์ ์๋ ๊ด์ ๋ฌด๋ฆฌ์๋ ์ ์ฐ์ ์ด๋ - ์ด๋ณด ํํธ
![30 Minute Timer | Relaxing Piano Music to help you concentrate | 30๋ถํ์ด๋จธ, ํผ์๋
ธ์ฐ์ฃผ | ๊ณ ๋์ ์ง์ค๊ณผ ๋ชฐ์
์ด ํ์ํ ๋](https://i.ytimg.com/vi/u1AVP1pjCgo/hqdefault_17866.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLCBSvXI2cW1wdMTP0IVvKAvMQVJqg)
30 Minute Timer | Relaxing Piano Music to help you concentrate | 30๋ถํ์ด๋จธ, ํผ์๋
ธ์ฐ์ฃผ | ๊ณ ๋์ ์ง์ค๊ณผ ๋ชฐ์
์ด ํ์ํ ๋
![30๋ถ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๊ฐ ๋น์ ์ ๋ชธ์ ๋ง์น๋ค](https://i.ytimg.com/vi/u_9untoVK7w/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLCO1V7NN6mXiprjGlo0r4zobKw-vg)
30๋ถ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๊ฐ ๋น์ ์ ๋ชธ์ ๋ง์น๋ค
![์ผ์ฃผ์ผ๋ง์ ๋ฑ์ด ๋นผ๊ธฐ๐ฅ30๋ถ ์์ํ๋ ๋ณต๊ทผ ์ด๋ - ์ค์ฟผํธX ๋ฐ์งX ์ ํX](https://i.ytimg.com/vi/yJm9SGS2IhA/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLCmX_uicL92AQ91lYutR7gGthAptQ)
์ผ์ฃผ์ผ๋ง์ ๋ฑ์ด ๋นผ๊ธฐ๐ฅ30๋ถ ์์ํ๋ ๋ณต๊ทผ ์ด๋ - ์ค์ฟผํธX ๋ฐ์งX ์ ํX
![๊ฐ๋ณ์ง๋ง ํ์คํ๊ฒ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฑท์ด๋ด๋ ์ ์ฐ์ / ๋ค์ด์ดํธ ์ด๋ ํํธ๋ ์ด๋ - ๋
ผ์คํ ํด์์์](https://i.ytimg.com/vi/XI-xucnJGJI/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLAbpco0YKf4_OT-o8RnTBkLdxYE3w)
๊ฐ๋ณ์ง๋ง ํ์คํ๊ฒ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฑท์ด๋ด๋ ์ ์ฐ์ / ๋ค์ด์ดํธ ์ด๋ ํํธ๋ ์ด๋ - ๋
ผ์คํ ํด์์์
![์ ์ ์ด ๋น ์ง๋ ๋
ผ์คํ 30๋ถ ์ ์ฐ์!! ์์ํ๋ ์ด๋๐ฆ์ ํX ์ค์ฟผํธX ๋ฐ์งX](https://i.ytimg.com/vi/P93l13cwg2o/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLBdSOqhQHB9ikC4PnQouYmC9BjL-A)
์ ์ ์ด ๋น ์ง๋ ๋
ผ์คํ 30๋ถ ์ ์ฐ์!! ์์ํ๋ ์ด๋๐ฆ์ ํX ์ค์ฟผํธX ๋ฐ์งX
![- ์ปฌํฌ์ผ X ์ ํฌ - ๋ ์ ๋์ฌ์ฐ ์ ๋๋ฉ์ด์
30๋ถ ๋ชจ์ํธ 13ํ [ BEST of BEST ]](https://i.ytimg.com/vi/WPkNDnnCPXU/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLCkxka4msVtrLb8pIuWSzfuChMYuA)
- ์ปฌํฌ์ผ X ์ ํฌ - ๋ ์ ๋์ฌ์ฐ ์ ๋๋ฉ์ด์
30๋ถ ๋ชจ์ํธ 13ํ [ BEST of BEST ]
![์ฒด์ง๋ฐฉ ํํ๐ฅ๐ฅ ํ์ฐ๊ณ ๊ทผ๋ ฅ๋ ์ก๋ ๋
ผ์คํฑ 30๋ถ ๊ทผ๋ ฅ ์ ์ฐ์ ํํธ - ๋์ฃผ์๐ฆ](https://i.ytimg.com/vi/F-Jd4kI6rdM/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLASHejCEx_r_bBjzn5w3Xb_LjjCRQ)
์ฒด์ง๋ฐฉ ํํ๐ฅ๐ฅ ํ์ฐ๊ณ ๊ทผ๋ ฅ๋ ์ก๋ ๋
ผ์คํฑ 30๋ถ ๊ทผ๋ ฅ ์ ์ฐ์ ํํธ - ๋์ฃผ์๐ฆ
![์ ์ ๋ค์ด์ดํธ ์ต๊ณ ์ ์ด๋ [์นผ์ํญ ๋ง๋ผ๋ง๐ฅ]](https://i.ytimg.com/vi/bD4BpQItb9w/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLCd5nnN_uxNcgC3LCYotdHFeh-kUQ)
์ ์ ๋ค์ด์ดํธ ์ต๊ณ ์ ์ด๋ [์นผ์ํญ ๋ง๋ผ๋ง๐ฅ]
![NO ์ค์ฟผํธ - ๊ทผ์ก ๊นจ์ฐ๋ ๊ณต๋ณต ์์นจ ์ด๋ 20๋ถ ํํธ](https://i.ytimg.com/vi/bD4BpQItb9w/hqdefault_13900.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLADhNr80HkWDMkcMmrzp00zo19_VA)
NO ์ค์ฟผํธ - ๊ทผ์ก ๊นจ์ฐ๋ ๊ณต๋ณต ์์นจ ์ด๋ 20๋ถ ํํธ
![3์๊ฐ ๊ฑฐ๋ฆฌ? 30๋ถ์ด๋ฉด ๊ฐใ
๐ซํผ์ ์์ ๋๋ง ๋ค์ด](https://i.ytimg.com/vi/2W-ir1eZqkU/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLCdlBjxx0r7TAK5tUtNJY6IXMQ9kQ)
3์๊ฐ ๊ฑฐ๋ฆฌ? 30๋ถ์ด๋ฉด ๊ฐใ
๐ซํผ์ ์์ ๋๋ง ๋ค์ด
![์ฒด์ง๋ฐฉ ํ์คํ ํ์์ฃผ๋ ๋
ผ์คํฑ 30๋ถ ์ ์ฐ์ ์ด๋ - ๋ค์ด์ดํธ ํํธ๋ ์ด๋](https://i.ytimg.com/vi/l0P_VLCIhMU/oar2.jpg?sqp=-oaymwEkCJUDENAFSFqQAgHyq4qpAxMIARUAAAAAJQAAyEI9AICiQ3gB\u0026rs=AOn4CLANAwVKCSSs5imVEw_oL98qdPQqbA)
์ฒด์ง๋ฐฉ ํ์คํ ํ์์ฃผ๋ ๋
ผ์คํฑ 30๋ถ ์ ์ฐ์ ์ด๋ - ๋ค์ด์ดํธ ํํธ๋ ์ด๋
![1ํ - ์ฝ๊ณ ์ฌ๋ฐ๊ณ ํ์คํ ๋น ์ง๋ค - 2์ฃผ ๋๋ฒ๋ฒ
๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๋ฆฐ์ง - 30๋ถ ๋ค์ด์ดํธ ์ ์ฐ์ ์ ์ ์ด๋ ํํธ](https://i.ytimg.com/vi/SVmjYoZlj6I/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLDBLWJNjeglVZzMS8ULnQTSaY-_5A)
1ํ - ์ฝ๊ณ ์ฌ๋ฐ๊ณ ํ์คํ ๋น ์ง๋ค - 2์ฃผ ๋๋ฒ๋ฒ
๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๋ฆฐ์ง - 30๋ถ ๋ค์ด์ดํธ ์ ์ฐ์ ์ ์ ์ด๋ ํํธ
![๐ฉโ๐๐ค ์ฐ์ฃผ๋นํ์ฌ์ฒ๋ผ ๋ฎ์ ์ฃผ๋ฌด์ธ์! NASA์ 26๋ถ ๋ฎ์ ์ฐ๊ตฌ: ๊ฐ์ฑ๋ 54% UP \u0026 ์
๋ฌด์ฑ๊ณผ 34% UP [๊ธฐ์์๋ 1ํ]](https://i.ytimg.com/vi/SVmjYoZlj6I/hqdefault_2966.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLDCMww9DuLdMYBvho4DnBVG-OFGlw)
๐ฉโ๐๐ค ์ฐ์ฃผ๋นํ์ฌ์ฒ๋ผ ๋ฎ์ ์ฃผ๋ฌด์ธ์! NASA์ 26๋ถ ๋ฎ์ ์ฐ๊ตฌ: ๊ฐ์ฑ๋ 54% UP \u0026 ์
๋ฌด์ฑ๊ณผ 34% UP [๊ธฐ์์๋ 1ํ]
![๋ฑ 30๋ถ 30๋ถ๋ง ์ง์คํ๊ณ ์ถ์ ๋ ๋ฃ๋ ์์
(์์
,๊ณผ์ ,๊ณต๋ถํ ๋) | ๊ธฐ๋ถ์ข์, ๋ฃ๊ธฐ์ข์, ํ๊ธฐ์ฐฌ ๋
ธ๋ | ์นดํ์์ ์ง์ค](https://i.ytimg.com/vi/QhebctjHhC4/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLBzpFPNEnCAbm3KVFI3dV5BTSbAtA)
๋ฑ 30๋ถ 30๋ถ๋ง ์ง์คํ๊ณ ์ถ์ ๋ ๋ฃ๋ ์์
(์์
,๊ณผ์ ,๊ณต๋ถํ ๋) | ๊ธฐ๋ถ์ข์, ๋ฃ๊ธฐ์ข์, ํ๊ธฐ์ฐฌ ๋
ธ๋ | ์นดํ์์ ์ง์ค
![๐๐ ์
๋ฌด/ํ์ต ํจ์จ ๊ทน๋ํ! 30๋ถ ํ์ ๋ฎ์ ์๋ฉด๊ฐ์ด๋(๋ธ๋ ์ธ ํ์๋
), ๋๋ ์ปจ๋์
์ด ํ๋ณต๋๋ ๋ฎ์ ์ฉ ์๋ฉด ๋ช
์ [BSM Level 1 - ์ ์ฒด ์ด์ ๋ฐ ์๋ฉด ์ ๋]](https://i.ytimg.com/vi/QhebctjHhC4/hqdefault_2933.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLDQP2_fy_k1PBsbglhyZcnK12YGhQ)
๐๐ ์
๋ฌด/ํ์ต ํจ์จ ๊ทน๋ํ! 30๋ถ ํ์ ๋ฎ์ ์๋ฉด๊ฐ์ด๋(๋ธ๋ ์ธ ํ์๋
), ๋๋ ์ปจ๋์
์ด ํ๋ณต๋๋ ๋ฎ์ ์ฉ ์๋ฉด ๋ช
์ [BSM Level 1 - ์ ์ฒด ์ด์ ๋ฐ ์๋ฉด ์ ๋]
![[#ํฐ์ ๋] (30๋ถ) ์นด๋ฉ๋ผ ๊บผ์ ธ๋ ๋
ธ๊ฐ๋ฆฌ ๊น๋ฉด์ ๋ถ๋ ๋ค ๋ฝ์๋ด๋ ๋ฉค๋ฒ๋ค๐ป์ค๊ฑฐ์ง ํ๋๋ก ๋ํ ๋ก ๋ฒ์ด์ง ์ฌ๊ฑดใ
ใ
ใ
| #์ ์์ ๊ธฐ](https://i.ytimg.com/vi/aGOvDH3UY2A/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLALcBFouUtk1JGlt-7Dx6Ngb33EFQ)
[#ํฐ์ ๋] (30๋ถ) ์นด๋ฉ๋ผ ๊บผ์ ธ๋ ๋
ธ๊ฐ๋ฆฌ ๊น๋ฉด์ ๋ถ๋ ๋ค ๋ฝ์๋ด๋ ๋ฉค๋ฒ๋ค๐ป์ค๊ฑฐ์ง ํ๋๋ก ๋ํ ๋ก ๋ฒ์ด์ง ์ฌ๊ฑดใ
ใ
ใ
| #์ ์์ ๊ธฐ
![โป30๋ถ ๊ฑท๊ธฐ์ด๋โป ์ง์์ 3km ๊ฑธ์ผ๋ฉด์ ์ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ถํ์ฐ๊ธฐ!! (Walking workout)](https://i.ytimg.com/vi/YE8PAVSbdaM/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLBBVMmdolNxGWrJyXIAb41u76oHGQ)
โป30๋ถ ๊ฑท๊ธฐ์ด๋โป ์ง์์ 3km ๊ฑธ์ผ๋ฉด์ ์ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ถํ์ฐ๊ธฐ!! (Walking workout)
![[Playlist] ์ฝ์์์ฃ ? 30๋ถ ๋์ ์ง ๋๊ฐ ํฅ ์ฐพ์๋ด
์๋ค! ํ
์
๋์ฌํ](https://i.ytimg.com/vi/GGXG_tzoNgQ/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLCk28cj4OcIn5T3l_Bqra2Gb6qUIQ)
[Playlist] ์ฝ์์์ฃ ? 30๋ถ ๋์ ์ง ๋๊ฐ ํฅ ์ฐพ์๋ด
์๋ค! ํ
์
๋์ฌํ
![30๋ถ ํ์ด๋จธ](https://i.ytimg.com/vi/MlfTjaaJ-tQ/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLCj3-Ae8pg3xGbK9mblAC4ZeGskvg)
30๋ถ ํ์ด๋จธ
![30๋ถ์์ ๊น์ ์๋ฉด๊ฐ๋ฅ ์์
โ์ฐํ ๋ฆฌ ์๋ฉด์์
โ์ ์๋ ๋ฃ๋ ์์
โ๋ถ๋ฉด์ฆ์น๋ฃโ์ ์์ค๋์์
โ์๋ฉด์ ๋โ์๋ฉด์์
โ์ ์๋ ๋ฃ๋ ์์
โ๋ถ๋ฉด์ฆํด์นโ์ฐํ ๋ฆฌ](https://i.ytimg.com/vi/3c96w_UuKdY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=\u0026rs=AOn4CLDMv2b0ep48r5XFry70jU8Gc_Pm4g)
30๋ถ์์ ๊น์ ์๋ฉด๊ฐ๋ฅ ์์
โ์ฐํ ๋ฆฌ ์๋ฉด์์
โ์ ์๋ ๋ฃ๋ ์์
โ๋ถ๋ฉด์ฆ์น๋ฃโ์ ์์ค๋์์
โ์๋ฉด์ ๋โ์๋ฉด์์
โ์ ์๋ ๋ฃ๋ ์์
โ๋ถ๋ฉด์ฆํด์นโ์ฐํ ๋ฆฌ
![์ํ์ต๊ด ํ์ด๋จธ ใ
ฃ30๋ถ์์ ๋ฐฅ๋จน๊ธฐ ใ
ฃ ์์ฌํ์ด๋จธ ใ
ฃ 30minute timer](https://i.ytimg.com/vi/)
์ํ์ต๊ด ํ์ด๋จธ ใ
ฃ30๋ถ์์ ๋ฐฅ๋จน๊ธฐ ใ
ฃ ์์ฌํ์ด๋จธ ใ
ฃ 30minute timer
ูุฏ ูุนุฌุจู ุฃูุถุง
๐โก30๋ถ -
ํ์ -
์๋ฉดโก๐ -
์๋ํฌํจโฐ -
ํ์ -
๋ฎ์ ์ผ๋ก -
๋น ๋ฅธ -
์ปจ๋์
-
ํ๋ณต! -
| -
6.8Hz -
์ธํํ -
30๋ถ -
ํ์ด๋จธ -
ํ๊ธฐ -
์ซ์ -
์ผ -
30๋ถ -
๋ง์ -
๋ -
๋ด.์ผ.์ง -
๋ง์ฑํผ๋ก, -
์๋ฉด๋ถ์กฑ์ -
์ํ -
์ต๊ณ ์ -
ํด์๋ฒ -
| -
์๊ฐ -
๋๋๋ผ, -
๋ฎ์ -
30๋ถ, -
์๋ฉด๋ช
์ -
์ด๋น ์ก๋ค๋ -
์ธ์ฆ๊ธ์ด -
์ต๊ณ ๋ก -
๋ง์ -
30๋ถ -
ํํธ -
- -
๋์ ํ -
์๋น ์ง์๊ฐ -
์๋ค๐ฆ๐ฆ๐ฆ -
๋ก๊พนํํ -
2 -
NEW๐ -
30๋ถ -
๊ฑท๊ธฐ์ด๋ -
- -
์ง์์ -
๊ฑธ์ผ๋ฉด์ -
์นผ๋ก๋ฆฌ -
์๋ชจ -
ํญํ -
+ -
์ก์ -
์ค์ -
(์ธต๊ฐ์์X, -
์ค์ฟผํธ๋ฐ์งX, -
๋ฐ๋ณตX) -
NO -
์ธต๊ฐ์์ -
- -
๊ณ ๋ฏผ์์ด -
ํ๋๋ก -
๋๋ด๋ -
์ ์ ์ด๋ -
๊ทผ๋ ฅ -
์ ์ฐ์ -
- -
์ด๋ -
๋ชปํ -
๋ -
์ฃ์ฑ
๊ฐ -
์ป์ด์ค -
30๋ถ -
ํํธ -
30 -
๋ถ -
์นด์ดํธ -
๋ค์ด -
ํ์ด๋จธ -
(์ ํธ -
ํฌํจ) -
/ -
30 -
๋ถ -
ํ์ด๋จธ -
๋ชธ -
๋ฌด๊ฑฐ์ด -
์์์ผ -
- -
๊ฐ๋ณ๊ฒ -
๋ถ๋ด์์ด -
28๋ถ -
์ธต๊ฐ์์ -
์๋ -
๊ด์ ๋ฌด๋ฆฌ์๋ -
์ ์ฐ์ -
์ด๋ -
- -
์ด๋ณด -
ํํธ -
30 -
Minute -
Timer -
| -
Relaxing -
Piano -
Music -
to -
help -
you -
concentrate -
| -
30๋ถํ์ด๋จธ, -
ํผ์๋
ธ์ฐ์ฃผ -
| -
๊ณ ๋์ -
์ง์ค๊ณผ -
๋ชฐ์
์ด -
ํ์ํ -
๋ -
30๋ถ -
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๊ฐ -
๋น์ ์ -
๋ชธ์ -
๋ง์น๋ค -
์ผ์ฃผ์ผ๋ง์ -
๋ฑ์ด -
๋นผ๊ธฐ๐ฅ30๋ถ -
์์ํ๋ -
๋ณต๊ทผ -
์ด๋ -
- -
์ค์ฟผํธX -
๋ฐ์งX -
์ ํX -
๊ฐ๋ณ์ง๋ง -
ํ์คํ๊ฒ -
์ฒด์ง๋ฐฉ -
๊ฑท์ด๋ด๋ -
์ ์ฐ์ -
/ -
๋ค์ด์ดํธ -
์ด๋ -
ํํธ๋ ์ด๋ -
- -
๋
ผ์คํ -
ํด์์์ -
์ ์ -
์ด -
๋น ์ง๋ -
๋
ผ์คํ -
30๋ถ -
์ ์ฐ์!! -
์์ํ๋ -
์ด๋๐ฆ์ ํX -
์ค์ฟผํธX -
๋ฐ์งX -
- -
์ปฌํฌ์ผ -
X -
์ ํฌ -
- -
๋ ์ ๋์ฌ์ฐ -
์ ๋๋ฉ์ด์
-
30๋ถ -
๋ชจ์ํธ -
13ํ -
-
[ -
BEST -
of -
BEST -
] -
์ฒด์ง๋ฐฉ -
ํํ๐ฅ๐ฅ -
ํ์ฐ๊ณ -
๊ทผ๋ ฅ๋ -
์ก๋ -
๋
ผ์คํฑ -
30๋ถ -
๊ทผ๋ ฅ -
์ ์ฐ์ -
ํํธ -
- -
๋์ฃผ์๐ฆ -
์ ์ -
๋ค์ด์ดํธ -
์ต๊ณ ์ -
์ด๋ -
[์นผ์ํญ -
๋ง๋ผ๋ง๐ฅ] -
NO -
์ค์ฟผํธ -
- -
๊ทผ์ก -
๊นจ์ฐ๋ -
๊ณต๋ณต -
์์นจ -
์ด๋ -
20๋ถ -
ํํธ -
3์๊ฐ -
๊ฑฐ๋ฆฌ? -
30๋ถ์ด๋ฉด -
๊ฐใ
-
๐ซํผ์ -
์์ -
๋๋ง -
๋ค์ด -
์ฒด์ง๋ฐฉ -
ํ์คํ -
ํ์์ฃผ๋ -
๋
ผ์คํฑ -
30๋ถ -
์ ์ฐ์ -
์ด๋ -
- -
๋ค์ด์ดํธ -
ํํธ๋ ์ด๋ -
1ํ -
- -
์ฝ๊ณ -
์ฌ๋ฐ๊ณ -
ํ์คํ -
๋น ์ง๋ค -
- -
2์ฃผ -
๋๋ฒ๋ฒ
-
๋ค์ด์ดํธ -
์ฑ๋ฆฐ์ง -
- -
30๋ถ -
๋ค์ด์ดํธ -
์ ์ฐ์ -
์ ์ -
์ด๋ -
ํํธ -
๐ฉโ๐๐ค -
์ฐ์ฃผ๋นํ์ฌ์ฒ๋ผ -
๋ฎ์ -
์ฃผ๋ฌด์ธ์! -
NASA์ -
26๋ถ -
๋ฎ์ -
์ฐ๊ตฌ: -
๊ฐ์ฑ๋ -
54% -
UP -
\u0026 -
์
๋ฌด์ฑ๊ณผ -
34% -
UP -
[๊ธฐ์์๋ -
1ํ] -
๋ฑ -
30๋ถ -
30๋ถ๋ง -
์ง์คํ๊ณ -
์ถ์ -
๋ -
-
๋ฃ๋ -
์์
(์์
,๊ณผ์ ,๊ณต๋ถํ -
๋) -
| -
๊ธฐ๋ถ์ข์, -
๋ฃ๊ธฐ์ข์, -
ํ๊ธฐ์ฐฌ -
๋
ธ๋ -
| -
์นดํ์์ -
์ง์ค -
๐๐ -
์
๋ฌด/ํ์ต -
ํจ์จ -
๊ทน๋ํ! -
30๋ถ -
ํ์ -
๋ฎ์ -
์๋ฉด๊ฐ์ด๋(๋ธ๋ ์ธ -
ํ์๋
), -
๋๋ -
์ปจ๋์
์ด -
ํ๋ณต๋๋ -
๋ฎ์ ์ฉ -
์๋ฉด -
๋ช
์ -
[BSM -
Level -
1 -
- -
์ ์ฒด -
์ด์ -
๋ฐ -
์๋ฉด -
์ ๋] -
[ํฐ์ ๋] -
(30๋ถ) -
์นด๋ฉ๋ผ -
๊บผ์ ธ๋ -
๋
ธ๊ฐ๋ฆฌ -
๊น๋ฉด์ -
๋ถ๋ -
๋ค -
๋ฝ์๋ด๋ -
๋ฉค๋ฒ๋ค๐ป์ค๊ฑฐ์ง -
ํ๋๋ก -
๋ํ ๋ก -
๋ฒ์ด์ง -
์ฌ๊ฑดใ
ใ
ใ
-
| -
์ ์์ ๊ธฐ -
โป30๋ถ -
๊ฑท๊ธฐ์ด๋โป -
์ง์์ -
3km -
๊ฑธ์ผ๋ฉด์ -
์ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ -
๋ถํ์ฐ๊ธฐ!! -
-
(Walking -
workout) -
[Playlist] -
์ฝ์์์ฃ ? -
30๋ถ -
๋์ -
์ง -
๋๊ฐ -
ํฅ -
์ฐพ์๋ด
์๋ค! -
ํ
์
๋์ฌํ -
30๋ถ -
ํ์ด๋จธ -
30๋ถ์์ -
๊น์ -
์๋ฉด๊ฐ๋ฅ -
์์
โ์ฐํ ๋ฆฌ -
์๋ฉด์์
โ์ ์๋ -
๋ฃ๋ -
์์
โ๋ถ๋ฉด์ฆ์น๋ฃโ์ ์์ค๋์์
โ์๋ฉด์ ๋โ์๋ฉด์์
โ์ ์๋ -
๋ฃ๋ -
์์
โ๋ถ๋ฉด์ฆํด์นโ์ฐํ ๋ฆฌ -
์ํ์ต๊ด -
ํ์ด๋จธ -
ใ
ฃ30๋ถ์์ -
๋ฐฅ๋จน๊ธฐ -
ใ
ฃ -
์์ฌํ์ด๋จธ -
ใ
ฃ -
30minute -
timer -